小周天运行路线歌

小周天运行歌

谨将谷神道中提；尾闾一纵皺夹脊。

 玉枕难过目视顶；来到名堂少歇息。

眼前就是鹊桥路；十二重楼嚥嚥持。

镇住心猿与意马；送至丹田海底虚。

小周天运行路线穴位歌

（督脉）

会阴长强闯腰俞，阳关命门过悬枢；

脊中中枢督筋缩，至阳灵台神道出；

身柱陶道大椎上，哑门风府入脑户；

强间后顶通百会；前顶囟会上星宿；

神庭印堂达素髎，水沟对端督脉熟。

（任脉）

龈交聚泉鹊桥联，承浆下行到廉泉；

天突璇玑华盖到，紫宫玉堂膻中间；

中庭鸠尾联巨阙，上中下脘建里边；

水分神阙会阴交，气海石门到关元；

中极曲骨紧相连。