总感觉有蚊子骚扰的高考男生

高三男生小孙近日总感觉有蚊子骚扰自己的学习和睡眠，为了不让蚊子影响到他的状态，父母亲将七楼的住房与十五层的邻居暂时对调。而且窗户安装了双纱窗，并使用灭蚊器，挂上了蚊帐，按理说应该是没有蚊子了，可他还老是觉得有蚊子在骚扰自己，没办法静下心来复习，也睡不好。

通过详细了解病情，咨询师得出结论，小孙是因为太焦虑，导致过于敏感，才会一直觉得有蚊子在影响他。

高考前，适当的压力是需要的，但是压力过大考生很容易就出现自信心不足、

    针对小孙的情况，咨询师给出咨询建议。

    定个合理目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，奢求超常发挥，将目标定得过高，会造成自己心理上的紧张。

    适当复习。考前不必再做难题，而应该把重点放在基础知识上面。适当浏览一下基本知识、公式等，使自己的心里更踏实些。

    静下心来。如果碰到失眠不用太在意，高考前失眠是正常心理。如果过于在意反而容易导致焦虑。失眠的时候可以找个空旷的地方，比如站在阳台上仰望星空，甚至可与某颗星星对话，诉说自己的心愿或烦闷，这样会使自己的心平静下来。

考前联想。考前，想想在考试时会碰到什么问题，如准考证没带、笔没水等，都应怎么解决，做到心中有数。同时，应先到考场走一走，对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位都要熟悉一下，这样害怕的情绪就会相应地减弱。

经过五次的认知疗法和放松技术治疗，小孙的焦虑情绪得到明显的缓解，他能安心的学习，睡眠也恢复正常状态。