保持正常的心理状态迎接高考

  随着高考越来越临近，高三学生们的心理压力也越来化越大。适当的压力是需要的，让人保持紧张感和旺盛的精力。但是如果压力过度，就会对学习成绩产生影响，就会有紧张、焦虑心理；这时就需要进行一定的心理调整或干预。这里列举一个案例。

  最近，晓婷的家长发现，女儿没胃口，成绩下滑。孩子在写作业时，涂了改，改了涂，一张作业乱七八糟的。“总觉得自己答错的。”在临近高考时间里，晓婷自信心出现了严重的不足，导致了她在答题的时候出现不断涂改的现象。

  出现自信心不足的原因，往往是因为老师，家长或考生的期望值过高。考生一定要根据自己的实际情况而定：自己的成绩处在哪个分数段哪个档次，就定什么样的目标。我在咨询过程中，找到了晓婷原因——

  “你一定要考进本一”，这是老师对晓婷说得最多的一句话。老师的过分期望让晓婷感到了压力，最后出现焦虑状态。

  “这是很多考生的通病。有时候还有强迫症的出现。”有的孩子会一直觉得门没锁，一直照镜子，表现形式多样，都是强迫症状的表现。

  最重要的是要调整心态。家长要给孩子轻松的氛围，老师也不要过于强调学生的成绩，而考生自己则要把高考当成是平时的质检考试来应对。

  调整心态的方法：积极自我暗示

  成功的理念有一条是，参照物永远都是自己，不要跟别人比。家长别对孩子说谁家的孩子成绩很好，最重要的是给自己孩子以信心。考生不妨每天对着镜子，喊一声：“我是最棒的。”

  考生每天静坐十几分钟，如同练瑜伽一样，心里默念：我一定行！还可以通过户外跑步10分钟，深呼吸等来调整心情。

  通过几次的心理咨询，晓婷的心态恢复正常，笑声多了，睡眠好了，回家也很乐意与父母交谈。她和我们一起分析，自己的优势和长处，想好报考师大中文系，所以目标明确，她就不会莫名的紧张，每天快乐的学习和生活着。