抑郁症防治小常识

当下，人群中抑郁症发病率占5%，所以学习抑郁症的防治知识很有意义。抑郁是一种负性情绪障碍，它是指人们的情绪在某些因素的影响下，较长时间（ 2 周以上）地进入一种持续而严重低落的境地，无法正常生活和工作的状态。抑郁症的核心症状群包括：情绪低落、持续性疲乏、缺乏行动的动力等，最常见的抑郁症状如抑郁、沮丧、心境低落（占 76% ）；持续性疲乏、没有精力、疲倦（占 73%）；睡眠中断或减少（占 63% ）；情绪化、时常哭泣（占 59% ）；焦虑、紧张、不安（占 57% ）；缺乏行动的动力也是抑郁症中最常见的症状之一。

一般人群中，大约有1/6的人，在其一生中的某些时候会患上抑郁症，而大约有1/3的重度抑郁症患者从来没有接受过治疗。其实，抑郁症患者只要进行及时有效的治疗绝大多数是可以治愈的。

抑郁症的治疗目标是消除症状、恢复社会功能以及预防复发。目前治疗抑郁症的方法主要有以下几种：

（1）标准药物治疗：一般采用抗抑郁药物进行综合治疗。

（2）认知行为治疗：引导患者正确认识和改变对自身及外部世界的不现实的消极观念，以此来缓解抑郁症状。

（3）人际交往心理治疗和婚姻及家庭治疗：可改善患者人际交往能力和心理适应功能，提高患者家庭和婚姻生活的满意度，从而能减轻或缓解患者的抑郁症状，调动患者的积极性，纠正其不良人格，提高患者解决问题的能力和应对处理应激的能力，促进康复，预防复发。

（4）体育运动：尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

（5）光线疗法：季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。冬天要多做户外运动。

（6）其他疗法：如针灸、音乐疗法。另外，多食富含维生素B1，B6，B12，维生素C，烟酸，核黄素，维生素E及泛酸等食物也可起到辅助抗抑郁作用。