福建省红十字会福州晚报心理援助中心开业

福州晚报记者　刘栋宾

    福州新闻网讯　31日是福建省红十字会福州晚报心理援助中心开业的第一天，从早上上班开始，中心的五六部热线电话就响个不停。现场5位心理专家忙得不可开交。

詹锦华专家表示：校园恐惧、自杀现象有低龄趋势
　　从31日接的热线电话来看，多数患者询问的都是有关小孩子冲动、丈夫出轨、女儿早恋、个人焦虑等问题。这些问题在福州人群中占多少比例？常见的心病该如何治疗？心理援助中心办公室副主任、心理治疗师詹锦华表示，城市的都市化、市场化、工业化，令社会矛盾不断出现。如地产、交通等都让城市人产生了压力，人们很容易患上抑郁、焦虑等心理疾病。最新调查显示，我省居民患精神疾病率达1.5%，比2008年的调查数据增加了不少。人群中3%~5%的人患有抑郁症，8%~10%的人患有焦虑症，20%的人患有心理方面的疾病。患者年龄都偏小。调查显示，校园恐惧、自杀现象有低龄趋势。
　　专家表示，目前在福州从事心理方面工作的人还相当少，心理咨询还是个曙光行业，还需要全社会的关注。如要求妇联、学校等单位都配备一定比例的心理咨询师。市民个人也可以通过保健、营养学、休假、郊外活动、交换工作岗位等来调适心理。
　
　　专家现场为恐惧患者开出“五步治疗法”
　　今年20岁的小雅打进热线电话说，最近她遇到什么事情都会想到最糟糕的一面，并且肯定地认为最糟的情况一定会发生。她时常焦虑、精神紧张，不相信周围人的观点。还有一件很困扰的事，她晚上睡觉不喜欢关灯，害怕黑暗，害怕鬼魂之类虚无的东西，特别是看了恐怖片，总觉得那是真实的。平时只要受到一件事情困扰，她就会觉得生活一片灰暗。
　　心理专家陈建先分析说，有恐惧心理的人可以自己采用这种办法训练，克服恐惧心理，具体可通过这“五步治疗法”。
　　一是把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体越好），抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
　　二是进行松弛训练。患者坐在一个舒服的位子上，有规律地深呼吸，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
　　三是如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来不要再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止进行放松，如此反复，直至卡片上的情景不再使你不安和紧张。
　　四是按同样的方法继续下一个更使你恐惧的场面。注意，要开始想像下一张卡片，都要以想像前一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则不能进入下一阶段。
　　五是当你想像最令你恐惧的场面时不再感到紧张，可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样通过深呼吸让自己放松。