昨天，本报推出了解困的小招数，但是很多读者仍然不满足。有读者问，有没有既可以健身又可以解困的小运动呢？

    昨日，东快亲子群蛋蛋妈告诉记者，他们公司有套解困的小运动操。 “我们公司每天下午2点30分，全体员工做‘空间操’，用来解乏和舒缓血液。”蛋蛋妈说，他们每天坚持做这套操已经两年了，中午午睡完做上15分钟，一个下午精神都很好呢。

    “解困操”真的能解困吗？福建省级机关医院体检中心的工作人员赵莉说，春生夏长，肝火比较旺，眼睛才会困，全身同时会乏力，只要全身气顺了，困倦自然就走了。而“解困操”主要是针对全身拉伸的动作，从头到脚进行按摩，最大的作用就是顺气。办公族和居家族或者开车族都适用；只要有时间都可以做。

步骤：1

    头部运动

    用手握拳或者手掌摊开轻轻拍打头顶百汇穴，然后顺势拍打整个头部；拍完后可以用大拇指按住太阳穴按摩7下。

步骤：2

    耳朵运动

    用食指和中指夹住耳朵，上下左右为一个节拍揉搓整个耳朵，揉搓的次数最好为7的倍数。

步骤：3

    颈、肩、手部运动

    用手掌从颈部、肩部开始往下至整个手臂拍打、揉捏，来回做2-3次；然后将两手搭在肩膀上，手臂往外往内各做一圈绕环运动。

步骤：4

    腿部运动

    用手揉捏整个腿部，做2-3个来回；然后将腿绷直，脚掌向内向外做绕环运动，双脚交替，内外各做2次。

步骤：5

    拉伸运动

    坐着或者站着，两手掌摊开，十指相扣，手臂往上，同时手掌心向上翻，伸直至最大限度，停留5-10秒；然后保持姿势向左右两侧拉伸。

头部放松了就能醒脑

心理专家推荐“头部按摩操”

    福建省红十字会心理援助办公室副主任詹锦华推荐了“头部按摩操”，詹锦华说，头部放松了，也能起到醒脑的作用。

    1.按摩太阳穴：将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次，再以逆时针方向打圈6次。

    2.压脑门：将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处风池穴。重复做6次。

    3.拍打后脑勺：将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。

    4.梳发：方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。

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专家教你如何睡个好觉

除了春困，您是否还有其他睡眠问题

周日下午3:00 本报5楼

专家教你如何睡个好觉

    昨天，在看完了相关专家分析春困的原因和办法后，很多读者对春困的担心也都放松了许多。但是有读者在明白了春困和睡眠问题不同后，给我们发来了短信说，“最近我不仅白天困，而且晚上老是睡不着，该怎么办呢？”

    春困问题解决了，可是许多市民仍面临睡不好觉的难题。3月21日，是“世界睡眠日”，如果您有难以入睡、睡眠浅、老做梦或者嗜睡的烦恼，本周日下午，本报将邀请睡眠研究专家、福建省中医药研究院黄俊山院长，现场跟大家探讨睡觉的问题，教大家如何睡个好觉。

截至今晚8:00，您仍可以拨打本报热线0591-87806110来报名。

地址：三山大厦北楼五楼《东南快报》社。

见习记者 黄淑平 记者 孔丽