春困是真的困了吗？专家揭秘，原来是脑部缺氧了

东南快报(福州)

采访嘉宾

南京军区福州总院神经内科副主任殷红兵

福建省红十字会心理援助办公室副主任詹锦华

  “今天你春困了吗” ？昨日，本报推出“春困测试”后，许多读者都发来短信说，原来自己也属于“春困一族”，其中66%的读者说，有试卷中的4项症状，而23%的读者有试卷中的5项症状，而11%的读者每一项症状都有过。不少读者也开始怀疑，“春困”如此严重，难道是不好的信号？

“7项中，我有6项完全符合，自己春困的程度还不轻。”最近一到单位就喊困的黄小姐，也很不解，“花香鸟语的天气，本来应神清气爽，可是为什么会天天犯困呢？”黄小姐很苦恼，有没有啥解乏的高招？

听听专家怎么说“春困”这回事

冬天人体的新陈代谢较慢，皮肤血管处于“收敛”状态，散发出去的能量少，储存在体内的能量就多；另外冬季人们活动较少，消耗的能量低，因此人体中储存的能量通过血液供给大脑的氧气也相对增多，大脑不缺氧，自然就不会出现困乏的情况。

而春季天气开始变暖，人的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，身体内部消耗的能量也大了。所以供应大脑的血量和氧气就会相对减少，大脑氧气不足，就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，从而产生困意。

另外，因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，大脑一时适应不了，因此人也感到困乏疲倦。

春困跟我们平时所说的困，意义不同。平时的睡眠，是因为大脑的疲劳，加之人自幼形成的生物钟，从而使人形成“日出而作日落而息”的作息规律。

专家说，春困是一种正常的生理现象，不用过分焦虑和担心。

调动四大知觉，赶走困意：闻花香、看美景、听音乐、吃羊肉

1.嗅觉刺激

芳香、清凉的气味可以减轻困意。香水、花露水、清凉油、风油精、薄荷脑等都是不错的选择。如果是鲜花，香味不宜是浓香型的。如果是过敏性鼻炎和过敏性体质，就不宜用花香来刺激，会引起过敏。

2.视觉刺激

因此既要眼睛舒适，又要缓解疲劳，可以远眺绿色植物。也可以在室内适当布置一些富有生气的装饰，如花虫鱼鸟等。还可以去户外踏青，观赏名胜古迹，看看油菜花，以大自然的生机减除“春困”。

3.听觉刺激

在感到疲劳时听听音乐、喜剧、相声，可使人神经兴奋，精神振作。

4.味觉刺激

心情低落的时候，可以适当吃些辣椒刺激下。如果是脾气比较暴躁的人群，可以多吃些酸味、苦味的食物。

另外，春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征，此时适当吃些羊肉、牛肉，可以使阳虚体质纠正，恢复阴阳动态平衡，但是羊肉滋补，最好是一个月吃1-2次最好。

5.运动刺激

每日早晨坚持到户外进行早锻炼。如果在办公室感到困，可以想想是否需要上厕所，或者起身倒杯茶，嚼清凉的口香糖，这些都可以转移注意力。

6.温度刺激

身体健康的人，清晨坚持用冷水洗脸，晚上用冷水和温水交替冲澡。如果是年轻人，可以在工作后泡温泉，洗桑拿。

小贴士

用食疗驱赶“困意”

这些小搭配不妨试一试

食疗一：一日三餐，每餐可加入一道青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、荸荠等食物；

食疗二：做菜的时候，可以适量多加一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、促进血液循环、兴奋大脑的作用。

食疗三：用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝；但是胃寒的人不宜天天食用。

如果您有“解困”的小妙招，那就发短信至13489147354（此信息免费）来告诉我们。您也可以发短信来和我们讨论这些方法是否管用。

见习记者 黄淑平 记者 孔丽