我目前的压力来源 

刘松燕http://blog.sina.com.cn/beinglove2

博友提问：刘老师，能不能说说您的压力来源及减压经？

 　　　　呵呵，感谢大家对我的好奇，和大家分享下！

1.   咨客对我的期待

　　随着社会民众意识水平的提高，越来越多的人摈弃一些不健康的减压方式，如喝酒、购物、网游，而采取一种更健康、积极的方式，比如通过找到我--心理咨询师来帮助其减压。

　　心理咨询是一项消耗能量的工作，我需要动用自己的能量去营造咨询氛围、引导谈话方向、处理对方情绪，达到对方心灵成长的目的。这意味着，在这个过程中，需要我有开放、接纳的心理氛围、饱满的精神、敏锐的洞察力、温和的共情能力、贴切的表达方式才能引导对方去探索自我。

　　这是一个不容易的过程，我需要控制一定的量才能保证质。

　　而事实是，我虽然有很多咨客，但咨客只有我一个咨询师。他们期待我在他们需要的时候就能接待他们，希望我更多的时间给他们。这样的期待，是我目前工作中，最大的压力来源。

　　所以，这个时候，我会很坦诚的跟他们解释，为什么今天我不能接待他，是因为我觉得他很重要，不希望在自己状态不良的情况下来做咨询，这样，不仅浪费了他的咨询费，也达不到预期的咨询效果。

　　我这样真诚的态度不仅不会流失咨客，还会让更多的咨客觉得我是尊重他们的，而愿意等待时间上的安排。

2.   平衡家庭与事业

　　我是一个职业心理咨询师，同时，也是一位家庭主妇。老公工作也比较多，他也希望我能照顾到家庭，孩子。而我又是很热爱自己的咨询工作的，这个时候，平衡二者的需要会给我带来一些压力。

　　首先，我会评估，哪方面对我来说更重要，事业？家庭？我不可能做到面面俱到，只能舍一些。我觉得事业是为了家庭的幸福感服务的，所以，事业上的时间，在家庭需要的前提下，我会让位给家庭。

我的减压经

1.   量力而行

　　看到这四个字，相信不少朋友已经总结出这个词就是我的减压法宝了。当我们什么都想抓的时候，其它你就会什么都抓不住。知道自己要什么是很重要的。

2.   维系好与亲朋的关系

　　家庭一向是我最看重的。所以，定期的回老家看父母；和老公不时进行深层次的心灵沟通；不忘关心体贴新老朋友，可以让我的情感一直得到滋养。而社会支持系统，是我们每个人压力缓冲中最重要的一环。

3.   每天与自己沟通

　　每天晚上，至少15分钟的静坐，回顾整天的情绪，倾听自己内心的声音。一个人，内部世界和谐了，外部人际关系才会和谐。

4.  清空自己

　　一年中，我至少两次回到老家，不开手机，不用电脑。只是单纯的吃饭、睡觉，散步，听蛙声鸟语，闻泥味花香。

5.  保持运动

　　保持着一项长期运动，身体的柔韧在某种程度上意味着心灵的柔韧。心灵的柔韧可以帮助我获取更多工作中的能量及生活中的幸福感。