救援人员心理危机干预方案（医护人员版）

　　在执行5.12地震救灾任务中，奋战在医疗岗位第一线的您，可能会出现严重的身心困扰症状，请您务必及时进行自我调整，并在必要时寻求专业人士的帮助。 

　　您可能会出现以下表现： 

　　1. 身体反应 

　　· 体能下降，抵抗力下降 

　　· 晕眩、呼吸困难、胃痛等 

　　2. 心理反应 

　　· 与他人交流不畅 · 情感迟钝，感到麻木与困惑 

　　· 愤世嫉俗、激动易怒 · 焦虑、紧张、缺乏安全感 

　　· 思考和理解力迟钝 · 集中注意力和决策困难 

　　· 悲伤、哀悼、忧郁、闷闷不乐 · 睡眠障碍、噩梦 

　　· 怀疑自己的职业选择 · 绝望、间歇的哭泣 

　　· 怀疑自己是否已经尽力 · 酒精、烟、药物使用增多 

　　· 觉得自己本可以做得更好、做得更多而产生内疚感 

　　· 对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪 

　　为何会出现以上问题？ 

　　· 存在个人创伤 · 缺乏休息制度 · 工作量过大 

　　· 缺乏他人的指导 · 对自己期望过高 

　　您应该怎样应对？ 

　　1. 休息和饮食 

　　· 记下事情摘要 

　　· 如果效率降低就休息一下，以十二个小时为最长的时限 

　　· 与一位同事结为“伙伴”关系，注意彼此的疲劳程度和压力程度，约定当对方提出建议时，如果情况允许，就要休息一下 

　　· 在休息时，给自己安排特别的一餐、按摩或沐浴 

　　· 工作后允许自己花一些时间独处，但不要全然退出社交活动 

　　· 尽量保证充足的睡眠，学习放松技巧帮助入睡 

　　· 定时定量地饮食，不管是不是有胃口，如果不饿，就少量多餐 

　　· 避免摄入过多的糖、脂肪和咖啡因 

　　2. 获得支持 

　　· 与家人和朋友保持联系 

　　· 鼓励和支持同事，倾听彼此的感受，不要有太针对个人的愤怒 

　　· 除非很重要，否则要把批评保留下来，告诉对方“做得很好”、“工作做得不错” 

　　· 拍拍同事的背，帮彼此拿一份点心或饮料 

　　· 适时地将感受和救灾经验与同事讨论和分享 

　　3. 表达情绪 

　　· 允许自己有一些负面情绪，并表达和疏泄出来 

　　· 如果可能，每天安排一定时间，医护人员们一起分享自己的情绪 

　　中国卫生部心理危机干预医疗队 

　　四川大学华西医院心理卫生中心