我很想与有志减肥瘦身的朋友们，分享我亲身的减肥经验。我不是健康专家，只是我有亲身的减肥成功经验，借天天的博客写出来，让你们参考参考。
我是属于那种所谓喝水都能长胖的，记得初中前的体型还不错，到了初中三年级，就长胖了，也许是青春期发育，可是，一直到工作也没瘦下来。我自觉不是很胖的那种，圆圆润润的，不也挺可爱吗。我那个赶在时尚潮流前端的老妈却很着急，不停地让我试各种减肥方法：跑步、游泳、跳绳、跳舞、打羽毛球。。。记得高中二年级，老妈带我去看减肥门诊，还吃减肥药，再有我就是不吃饭只吃菜，甚至每餐饭前喝些白醋。只是，那些方法都是初期有效，瘦下去一点，然后更胖些，还好不是痴肥下去，不然，真的很难减下来。你们可能觉得奇怪，前面的运动不是对于减肥挺好的，怎么我的体重会减不下来呢。别急，下面我会慢慢告诉你们。
这么多年减肥减肥，我都烦了。老妈要是提到，我就来句：那杨贵妃呢。我的意思是燕瘦环肥，各有各的美，为何千篇一律？去顺应时尚潮流。这样又混了几年，那时，我在美国工作很忙，没时间做运动，其实，主要是懒，我这个人不喜欢体育运动，只对跳舞感兴趣。渐渐的，我的健康出毛病了，每年的流行性感冒都有我的份；经常腰酸背疼，刮痧刮得都是黑红的道道；慢慢的，我觉得上楼梯时会喘气，心脏象被东西压着。这时，我自己感悟到健康的重要，那怎么办？做运动呗。我真的不喜欢做运动，想来想去，还是跳健美操吧，我喜欢跳舞，健美操有韵律。于是，翻出老妈早早给我的一套健美操《完全减肥塑身健美操》AEROBICS
OZ
STYLE（广州音像出版社发行），我挑了其中的腹部缩小秘诀那片VCD，那时是2003年5月，体重130磅，我的个子不高，这个体重是属胖的了。
因为是自己自愿的，也本着不着急一下子减下去的心态，又选对了方式--健美操，这次减肥感觉愉快轻松。我把跳健美操的时间定在晚上，饭后2小时或看情况而定，记着，千万不能搞得太严谨，不然，是坚持不久的。这时我总结出来的，根据人的心理，物极必反！在愉快轻松的心情下，才会视减肥运动为快乐。每个星期运动4天就够的，如果感觉好，多动两天也无妨。我个人认为，做减肥运动时，不要机械的动，心理很重要。这时，不管减肥的效果出来没有，你要在心里对自己说：我跟着做也跟着变瘦了，而且，脑海里要想象着比如：可能的一场约会，或者暗恋的人，一套很喜欢的衣服等着自己去穿等等，所谓的目标动力吧，再有每天早上醒来要感觉自己是瘦了些，那时我最喜欢看刘德华、郑秀文主演的《瘦身男女》。
我这样跳健美操，到了2003年底，减掉20磅，平均每个月2.5磅。当然，按减肥规律，开始时，体重减得快些，之后会慢下来。反正不要急，慢慢地减好了，积少成多，要有这样的心态：反正都胖了那么久了，也不差那一时，对不？千万不要指望在一个月内达到目标，减肥减得太快，对身体也不好。
减肥除了合理的持之以恒运动，还要有合理衡均的饮食。我总结出来的是，最重要的一点，要吃早餐，因为我胖的时候没吃早餐，后来，开始减肥，同时也开始定时吃早餐。民以食为天，不要太压抑自己，喜欢吃的都可以吃，但不能过量，菜可以多吃，米饭就少吃些，我把米饭量每餐定为三个寿司的量，菜吃得很多，这样不会饿肚子，不要让自己感到为了减肥，变得苦哈哈的，时间长了，很难坚持，这是人性。偶尔可以放纵一下，象东坡肉、雪糕之类的减肥大忌，我也敢吃，不过只是偶尔，心理上感到减肥不那么苦，就能坚持，能坚持就会有效果。我以前减肥不成功，是因为觉得减肥很苦，没坚持到底，这样试试，那样试试。
后来，减到108磅，再跳健美操，体重不再减下去的时候，也该到了塑身（线条）阶段，我就换成做瑜伽。后来，我发现，那套健美操里的稍息动作，来源于瑜伽动作，我买的瑜伽DVD，叫《YOGA
conditioning for WEIGHT LOSS》（EDITION with suzanne
deason)，我见过咱们国内有中文版的。又减掉了3磅，到了105磅，一年减掉了25磅，可以了。衣服从12号降到6号，裤子从10号降到4号，因为美国的裤子对于东方人的体形大了些，其实我也可以穿4号的衣服，腰部很合身，只是上面的扣子有些紧。友情忠告：当你体重减下来见效，这时不要急于买太多的衣服，买些应急的就好。那时我一个激动，买回来很多衣服，结果后来体重还往下掉，这些衣服又嫌大了，浪费了不少钱，我可不想以后还有机会穿这些大一码的衣服。
俗话说，创业容易，守业难。减肥也是这个理，千辛万苦的减下来，然后一个反弹，不是白搭吗，还更加弄得自己失去信心，恶性循环。要保持体重不反弹，很简单，继续运动，轻松一些，没时间那天可以偷个懒，有时间的时候来运动运动，把这当作你的一部分，不要当成任务，保持轻松的心态，感觉会很好，我经过这些年，体重也没有反弹。怀孕期间做些孕妈妈瑜伽、散散步，再有给孩子喂母乳，有助体形恢复，腹部很快就能消下去。另外，带孩子也是一种减肥运动哦。天天小宝的身体很健康，到今天为止没生过病，与我怀孕的前几年，开始减肥运动有关吧。
以上是我个人的减肥经验，仅供参考。每个人的体质不同，具体情况也不一样，希望你们能找到适合自己的减肥方式，也可以试试我的那种。其实心理上的帮助对减肥也很重要，要相信自己一定能成功，祝你们健康美丽常驻！
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