上午去医院体检,等候的时候看见一个小宣传单,上边说如何控制体重的,对于我来说,控制体重没啥意义,不过上边的体重指数还是吸引了我的目光,拿了一张回来与人分享

BMI指数又称身体质量指数,BMI=体重(公斤)/身高的平方

亚太肥胖医学会肥胖的判定标准如下:

过轻      BMI<18.5

正常      18.5

最健康    BMI=22

过重      BMI>25

病态性肥胖      BMI>35

由于近几年变胖了,所以根据公式一算,我的指数属于正常范围内了.

宣传单上不光说了检测体重,更重要的是还说了如何控制体重,比如体重管理的原则是降低热量的摄取及增加热量的消耗,体重管理的目标除了减轻体重之外,还要避免反弹,降低饮食中的脂肪,摄取营养平衡的饮食,增加活动,促进身心平衡及健康.

在锻炼时,应达到一定的脉搏数:(220-您的年龄)*0.6,比如20岁的人,锻炼时的脉搏应达到120次/分

其它就是一些饮食方面的注意事项.

其实多年以来,我一直认为减肥最好的办法就是运动,而不是节食.可持续的运动才能保持身材和身体的健康.话说回来,我也需要好好加强锻炼了,底子薄了,不能光吃老本了,呵呵