最好的养老是活的轻松自在_独孤一剑

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最好的养老是活的轻松自在

(2018-12-25 11:24:39)

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摘自益寿文摘

杂谈

旅游好？静养好？运动好？节食好？有的老人一年365天有一半的时间在游山玩水，而有的连离家一步都不愿意，喜欢在琴棋书画中静养；有的一年赶几场马拉松，几乎“运动成瘾”，而有的每天公园遛遛弯就很惬意；有的对美食情有独钟绝不错过，有的老人却吃素不沾荤.......。

到底老人该过什么样的生活？世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式的标准，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。武汉老年病医院院长周华给老年人的建议是：没有统一模式，最好的养老方式是活的轻松自在。周华院长对这16字宣言做出了解释：

——合理膳食

合理膳食并不等于要节食，也不是吃什么都要把卡路里（热量）算得清清楚楚，而是什么都吃一点，什么都不多吃，将体重控制在标准范围内。

——适量运动

运动比膳食更重要。人体内的胆固醇30%来自食物，70%来自体内自身合成，也就是通过运动才能消耗多余的胆固醇。

——戒烟限酒

说明烟和酒有不同的“待遇”。

——心理平衡

心里平衡最重要，那些百岁老人，长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压，他们长寿最重要的原因在于他们拥有一颗愉悦、平和的心，能够在医生的指导下，带病健康生存。

老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫力低下，易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病。开展健康管理服务能早期发现疾病，早期开展治疗，可以预防疾病的发生发展，减少并发症。

随着老龄化的加剧，高龄老人、独居老人、失能老人大幅度增长，如何为这些老人提供适宜的生活照料服务，医养结合意义重大。周华说，对健康老人，在日常生活服务当中，一定要融入健康教育和监测；对患慢性疾病的老人，要结合生活服务，开展连续性的健康管理，如定期检查、用药提醒、健康状况监测；对需要提供康复、护理的老人，要结合生活服务，尽可能发展家庭病床、提供上门医疗护理服务；对所有老人或者其他有需要的人，提供全天候的应急服务。

（毛茵/文）

各位老年朋友，我在益寿文摘2017年第十八期看到这篇文章感触颇深，觉得对老年人很有意义，值得借鉴。故摘录并配图，请大家欣赏，体会、领悟其要点。在此，向作者表示真诚的感谢！

于2017年十月

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