不知不觉，使用杜坎纤食瘦身法已经一个月了，这一个月下来，初期的不适应是有那么一点的，中间的违规也是有一点的，好在在杜坎教练的指导和监督下，都坚持下来了，成绩当然也是大大滴有。一个月，在吃吃喝喝中，体重下降竟然超过了5kg，掉了整整10斤肉肉呀，要说不惊喜那是绝对骗人滴。

    我在杜坎减肥法的第二阶段缓效期中，也遭遇过几天的瓶颈期，体重一直在63.3kg之间徘徊，想着饮食似乎没有不当的地方，运动虽然偶尔不给力，但应该也算完成了基本量，很是沮丧呢。也因为沮丧，有天晚上就不乐意填写每日报告了。没想到，第二天一早进入杜坎网站http://www.dukandiet.com.cn/打开每日指导，看到的第一句话就是“昨天没有收到您的反馈报告……”，杜坎教练的专业和负责让我很感动，让我知道我不是一个人在减肥，有专业人士给我出谋划策还监督我呢。不提交每日报告，怎么针对最新进展给我最好的指导呢，真是惭愧啊。

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     杜坎的“精神鼓励”中有提到，在缓效期内，体重变化是正常的，停滞不前也是假象，只要坚持，就会有惊喜呢。而且还说到边看电视边吃饭是很不好的习惯，因为大脑意识在同时执行两项任务，所以容易很不自觉地吃多。为了减肥成功，我看电视时尽量不吃饭，吃饭的时候不看电视，还真的就把这个不好的习惯给纠正过来了呢。看来减肥还能有改正陋习的好处呢，哈哈。

    俗话说，坚持就是胜利，这个法则同样适用于杜坎纤食瘦身哦。经过几天的瓶颈期后，我也终于迎来了小小的惊喜，昨天的体重达到历史最低62.3kg，这是一个月来体重的最低点，真的很给力啊，也就是说我一个月瘦了5kg多，想想好大的一块肉啊，偷笑下，(*^__^*) 嘻嘻……昨天和豆豆逛商场，试穿了一件从来不敢想象的外套，还真让我给穿上了，而且腰身很不错，看不出来有赘肉，真兴奋，不过还是被我hold住了，决心等我再瘦下来一点，等我能驾驭更小一号的衣服，一定将她收入衣橱，等着吧，J。

    最近仍然在努力做好吃的，不管怎样减肥，我是不会亏待自己的嘴巴的，(*^__^*) 嘻嘻……

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海蛎子豆腐汤

    教练建议我多吃海鲜和鱼类，于是我选择了海蛎子，这个不仅营养丰富，而且味道鲜美，作为全蛋白质日的饮食，真是不错的选择哦，我是百吃不腻啊。

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豆腐丝红烧海鱼

    我对海鱼的认识非常有限，尽管在海边生活过2年，汗。但这并不影响我对海鱼的稀罕。豆腐丝红烧海鱼，是无意间搭配着煮的，味道还不错哦，纯蛋白质日你不知道吃神马了的时候，就尝试吃下这个吧。用杜坎减肥，我还经常能创新点新菜谱，估计等我把多余的肉减下去了，我也能成为健康美食专家了，(*^__^*) 嘻嘻。

    杜坎减肥法的这个缓效阶段对我来说持续了比较久，好在前期取得的成绩真的让我很骄傲，也给了我坚持下去的动力，再加上杜坎教练悉心地指导，我一定不会再有倦怠了。正如杜坎的每日指导所言，“减肥后的健康、美丽等等都是无法抗拒的诱惑”，加油，为了美丽为了健康，坚持就是胜利，我一定会胜利的，(*^__^*) 嘻嘻……。