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             转自《愤怒的红板砖》
     接过一个女性朋友的电话，大概是因为她的率性而为让她的领导下不来台，以至于丢了饭碗。逞了一时之气却没有得到相应的效果，可以愤怒，但是该怎么样愤怒才能是智慧的愤怒呢？

     首先，仅仅贴着“无意识”的冲动愤怒是毫无益处的，伤己伤人。保持无意识愤怒的惯性，结果就是众人纷纷远离你。那么当这种无名火升起时，应学会有意识的控制情绪，迅速找出让你愤怒的原因，不要采用只是攻击的方式。

     当然，也不能积蓄着愤怒，让它们在某一临界点爆发。要一直小心翼翼身体内的能量炸弹。发怒的时候并不是解决问题的时候，让怒火宣泄一定期限后，应该释放你的负面情绪。

当负面情绪倾泻到一定程度后，自己的情绪不再是以自我为中心。调整自己的呼吸让它平静到不会气息受其影响为止。

    现在回到朋友这个问题上。不是不发怒，而是要采取适合当前形势的措施。当对让不接受你的愤怒挑衅时，你的宣泄没起到作用。比如你遇到十分不尽人情的老板，用直接对抗的方式不妥，那么就尽量减少彼此之间的接触面。毕竟你的目的并不是咆哮完拍拍屁股就走人。可以尝试一下这样的方式：保持冷静，镇定得找出原因，并直接与冒犯你的人沟通你的情绪。心中所想一定要表达出来。你可以说，我尊重你的感觉，但我并不赞同我能认同你这样的方式。还需要注意的是，不要吸收对方的负能量。TA脱口而出那些没有理智的话不必入耳，要知道你沟通的目的是什么。这样你会平静地多。

    尽量去尝试有效沟通，如若你的对象并非跟你在一个频率上，没问题，做你自己OK。至少通过这个过程，你会知道愤怒也是需要技巧的。