1， 写日记是很好的梳理自己、平复情绪的方法。

2，我经常会让来访者给我复述、重现和伴侣吵架的过程，往往讲着讲着，ta自己会发现：其实也没什么了不得的事喔。其实我也有问题喔。其实那句话完全可以不用这样说喔。——发生冲突时，冷静、客观是最为重要的，跳到高处看一看，你会对对方、对冲突本身，有完全不同的解读。,

3，努力让自己行，和坦然承认自己不行，都是很了不起的事儿。

4，人首先是一种动物，生物性决定一切，比如一个抑郁症患者，主要的原因是脑神经递质出现异常，这时候你和ta谈爱、谈责任、谈多少人会因为他死去而伤心也阻止不了他自杀。又比如一个性饥渴的人，他知道强奸是犯罪、无耻，他也知道法律、道德，但某一个特定的时刻，他可能就控制不了去犯罪。有多少心理问题，就是因为超我（社会性）总试图控制、压制本我（生物性）而导致的。

5，我现在越来越倾向于，那些养生的知识都是忽悠人的，类似于安慰剂，一个人只要正常饮食、作息，其他的，都是由基因决定，自己是把控不了的。

6，咨询需要预约，但有些来访者等不及，会对我说：卡玛能不能给我优先安排，我怕再等几天我就离了。——以此可以传达的信息是：急脾气、冲动、完全沉浸在自我的情绪中，根本无法静下来心客观看待问题……越是这样我越是不急，让ta等几天，能稍微平静下来再说。

7，我发明了一个新词儿，“姐宝男”，是指那种有个比他大好多岁的能干又强势的姐姐，姐姐一直很保护和照顾他，他的生活、工作、感情都要过问，他也一直很依赖姐姐的那种男人，这种男人也很麻烦呐，姑娘们要小心呐。

8，和你说吧，如果你总是怀疑别人在害你，在背后给你使绊子，那多半是你自己想象出来的，一句话，你没那么重要，而别人也没那么闲。

9，不懂、不会经营婚姻，这个不难办，难办的是，所有经营婚姻的方法你都知道，所有能够让对方感觉很好的做法你也都知道，但，对着那个人，你就是不愿意去做了。

10，刚在家乐福，结账的时候，我们排的这一队，一个姑娘，很显然精神不太正常，手里抓着一把钱，买了一堆东西，收银员扫完后，发现钱不够，又在慢慢选哪些东西可以放弃……她很紧张，手在发抖，钱都数不清楚了，大家都在安静等待，没有着急、不满。为今天的收银员和顾客点赞！因为对于她来说，也许是鼓足勇气、下了很大的决心，才可以独自出门购物，如果这次体验不好、不成功，也许她这辈子都不愿意再独自出门了……

11，外国男人的审美和我们中国人有很大差异，我发现外国男人找中国女人做女友或老婆，那些女人，大部分都是长相很平庸的，有的甚至可以算得上丑。

12，亲戚家的孩子想报哲学系，遭到父母师友的一致反对，在大部分人看来，哲学完全是一个无用的东西，却不知，哲学很重要，对每一个人尤其是身处困境当中的人，都很重要。

13，一位女性来访者，从开始时的从头哭到尾，到现在能和我开玩笑，身为一位咨询师，看着她的变化，成就感无与伦比。——也许所有的工作都能收获报酬，但并不是所有的工作都能收获成就感的。

14，男人有个正当爱好挺好的，比如弹个琴啊，爬个山啊，打个球啊，好多女人就不喜欢男人有爱好，就喜欢男人在家里陪着自个儿，咋说呢，他那么多的能量憋着，没有个正当的渠道发泄出去，就要从歪门邪道发泄出去，到时候你又该后悔了。

15，无力改变这个世界，又不想总是这样难受，所以，只能把自己训练得越来越冷漠。

16，安慰、鼓励一个人，最有效的方法，不是一个劲说，一定会好起来的，而是让ta知道，你曾经比ta还惨，不也是走过来了，不也是好端端活着吗？

17，要好好说一下这个刀子嘴豆腐心，很多人会觉得如果是豆腐心的话，那么刀子嘴就可以被原谅，就不应该计较，可是你能想到你的伴侣，尤其这个伴侣性格可能还是比较敏感、内向的，成天处于你的言语暴力中，是什么样的感受？ta受到的是怎样的伤害？总有一天，ta会受不了的，即便你的心再豆腐也挽回不了。刀子嘴的人，适合找个也是刀子嘴的伴侣，大家刀子对刀子，痛快吵一通，成天吵吵闹闹倒也是一辈子，怕就怕，刀子嘴的人，偏偏碰到一个个性敏感、细腻又内向的伴侣，说不出来，一直在被动承受，这样的婚姻出问题是迟早的。

18，我最最爱做的事情是：哪儿哪儿出了个凶杀案，我到处搜集资料、分析案情，描摹出犯罪嫌疑人的职业、年龄、经历、心理状态……然后警方破案公布真凶，我发现真凶和我的描摹，几乎一模一样！——啊，这是我人生的巅峰时刻！

19，我家钟点工的孩子要回家上学了，母子依依惜别，吃饭的时候，妈妈一个劲给儿子夹菜，儿子说：妈妈你别光顾着给我夹菜，你多吃一点，你太累了……钟点工欣慰地和我说起儿子的懂事。由此我想到，总认为留守儿童会有心理、性格问题，我觉得也不尽然。问题的关键是，即便父母不在孩子身边，也要让孩子感受到父母对ta的爱和牵挂，多打电话，父母子女之间依然保持爱和交流的畅通，孩子就不会出太大的问题。出问题的都是，父母出去打工，把孩子往家一扔，就再也不管了。

20，单从面相上来说，释永信大和尚的那张脸，真是写满了欲望，如果脱下那身袈裟，换上普通人的衣服，你可以认为他是老板，是厨师，是出租车司机……你就是想不到，他会是一个和尚！

21，刚开始做婚姻咨询的时候，我会刻意将工作与我的私人生活分开，但现在，我会在工作中和来访者分享我个人的经历和感受，发现效果很好。——从另一方面也说明我的心越来越打开了。

22，许多给我写信的人，其实答案自己都知道，只是需要有个人帮ta肯定一下，这样，ta就能放心去付诸行动了。

23，有些人的状态，像鸭子，水面之上（表面）气定神闲云淡风轻，水面之下（私底下），不停地划动，从不敢有半刻懈怠。

24，新学了一招——骗子打电话来，说：请问您某某小姐吗？答：是我。又问：请问您是不是在某省某市产生一笔多少多少人民币的消费？答：对啊，咋了？

25，这个世界上有那么多人，其实真正和你有关系的，也就那么几个，只要那几个人和你之间不出问题，其他人再怎么对你排斥、诋毁，基本对你影响不大。反之，如果你和那几个人之间的关系没有捋顺、搞定，即使全世界的人都喜欢你，你的生活、心情还是一团糟。

26，昨天我对某人说：咱们各自交换内心一个阴暗的小秘密吧！他起先不同意，架不住我软磨硬泡，很认真地想了想，掏心掏肺和我说了一个，轮到我，也装模作样想了想，然后嬉皮笑脸：啊，我内心一片光明，没有阴暗的角落耶！他气了个半死。

27，我在超市里，看见一个女人，从货架上拿了一瓶沐浴液，拧开，从怀里拿出一个空的塑料瓶，沐浴液的瓶口对着塑料瓶的瓶口，使劲压了几下，又迅速将塑料瓶拧紧，放回怀里，将沐浴液放回了货架……

28，其实张柏芝情商很高的，也很坚韧，她最大的问题是情绪不稳定，当然这和她童年的经历有关系。

29，许多女性来访者对我说，当初离婚时觉得好轻松啊。——但为什么又来找我呢？因为暂时的轻松之后，更多的问题、更大的痛苦接踵而至，当初为了逃避问题、受不了痛苦选择了离婚，其实是错过了成长、学习的机会，而生活中处处都是问题，你能逃到哪里去？逃避，只会让你的问题越积越多。从问题中学习面对和解决的智慧，反省自身存在的不足，才是正途。记着：所有的成长和学习都不会是轻松的。但，一个越来越好的自己，就是在成长和学习的过程中显现。

30，强势、粗暴、计较、尖刻、控制欲、争强好胜……这些毛病我都有过，但是慢慢的，变得柔和、体谅、开阔、放松、舒展……岁月待我真好。

31，有些女人，担心老公的健康，不许晚睡，不许赖床，不许吃太多肉，……确实你是好意，但一个男人，在自己家里都不能想做什么就可以做什么，时时刻刻有双监管的眼睛在盯着，这样的压力和压抑，会让他死得更快。

32，有人问我什么是妇人之仁，嗯，妇人之仁就是：你在大街上看见小孩子乞讨，觉得小孩子可怜，如果要不到钱，回去会被打，就给了钱……这就是妇人之仁。因为小孩子要到钱，就意味着，那些大人会不断利用小孩子来乞讨，如果要不到，那些人就不会起这个念头……有时候，真正的仁慈，需要用无情的方式来实现。

33，汪涵掏出自己的钱，在做收集、整理方言的事，真的是功德无量，方言多有意思、多好听啊。

34，我不看任何真人秀，那么精心的环节、情境设置，那么多摄像机镜头下面，哪还有什么真人啊？

35，深深感觉到，结婚之后，心理上完成和父母的分离，是多么重要。一位女性来访者对我说，因为妈妈对老公诸多不满意，所以，她在和老公做爱时，体验到高潮，都感觉是对妈妈的背叛。

36，短发是最见发型师的功夫的，稍微弄不好，就容易显老成大妈。

37，我们看一些杀人狂，总会觉得：怎么下得去手喔！是的，怎么下得去手呢？因为ta感受不到别人的疼痛和恐惧，所有的恻隐之心都来自于感同身受，所有的杀人狂，他们感受他人的能力都或多或少出了问题，那么怎么会这个样子的呢？我曾经搜集、研究过很多著名杀人狂的资料，发现一个共同点，就是他们早期的经历里面，要么遭遇暴力对待，要么处于冷漠之境，而人的本能，是无论怎样痛苦，都要活下去，于是，为了活下去，他们会自动关闭自己的感受系统，久而久之，就会造成他们感受他人的能力非常弱甚至没有。

38，单纯和深刻从来就不是矛盾的，甚至可以说：只有真正单纯的人才能拥有真正的深刻。或者说，在真正深刻者的身上，总能发现单纯。

39，那啥，女人呢，有闺蜜没什么，但没必要把老公也介绍给自己的闺蜜，甚至经常在老公面前夸自己的闺蜜如何如何可爱如何如何有意思，呃，容易出事儿……（可别怪我没提醒喔。）

40，有一些身处困境的人，反倒会主动提离婚，那是因为：要拉着另一个人和自己一起面对、承担困境，这样的情形会比困境本身，让ta更有压力更为焦虑。内疚、沮丧、害怕对方对自己绝望……所以宁可，自己独自去面对。

41，成长无止境。咨询师自身成长到什么程度，也决定了ta的来访者能成长到什么程度。

42，单纯的爱，很好，单纯的恨，也没关系，怕就怕，爱恨交织——人的痛苦、纠结、噩梦、地狱，大多来源于此。

43，一个很有意思的事情是：一个人，念过再多的书，掌握再多知识，见过再多世面，在ta面临人生重大的抉择时，起作用的往往仍然是ta的早期经历。

44,一位心理咨询师，如果不注重个人体验，那么ta即使掌握再多的理论和知识，也不会成长为一位好的心理咨询师。

45，近期做了好几个婆媳关系的咨询，我想提醒一下的是，有些婆婆，也就是五十岁上下的，正处于更年期，易激惹，难以控制情绪，作为媳妇要多多体谅。

46，一个机会没有来，自然有没来的道理，可别听那些励志鸡汤、成功学家们瞎忽悠，什么机会是死磕争取来的，怎么说呢？上赶子不是买卖，死乞白赖求来的机会，未必是什么好机会，沉下心来，做好自己的事情，过好自己的日子，到一定的时候，想要的机会自然就来了，挡都挡不住。

47，死是必然，活是偶然。