才从柏林寺回来，喜悦啊！柏林寺是加油站，宁静养人的福地。难忘，与明海大和尚、明影师父一起品茗，师父大智慧的开示；明绍师的幽默风趣；还有周六晚上和清华一位好友，在清幽寮房，抵榻畅谈，天马行空！去的时候，身心疲惫，只想一人独处，回来时一身清爽，焕然一新，觉得世界好美！此次，跟明忍法师学习慈心禅，真光明！每天修，慈爱气质大增！据师父说，修到深处，每个毛孔，仿佛都洋溢着慈爱：

 

 

      千里之行，始于足下！圣贤的非凡境界，是修出来的，全靠长期的不懈努力！对于人类的大爱呵，那是长久锤炼心智，才能逐渐变大、变强，富有人格大感染力的！善良的人最美！慈爱的人最有魅力！

      这一切是最美好的观想，按照佛教的理论，我们的一切都是我们的心念造成的，若想改变世界，首先改变内心！我前一段读书特别累，几年间很憔悴，都是慈悲心修得不够，被嗔恨和不良的情绪左右了…… 

 

 

      愿你快乐，愿你平安，愿你愉快地照顾好你自己！

      愿你身体没有任何的病痛，内心也没有任何的忧愁焦虑、嗔恨烦恼！

      愿你远离杀戮、贪婪、淫欲；愿你不为痛苦的往事所扰！

      愿你常在喜悦、和谐、轻安、纯洁、美好的心境中！愿你的世界，灿烂的象天上的云霞！

 

 

      做如上的观想，依次给：

                    我；

                    我最敬爱的人：父母、师长；

                    给我最喜爱的人：待我甚厚的挚友，美丽纯情的异性好友；

                    给与我素昧平生、一面之缘的路人；

                    给曾经伤害过我，让我特别厌恶的人士；

                    给世界上所有的芸芸众生，所有的动物、植物，乃至山河大地！

 

     我昨天到今天，尝试了一天，神清气爽。一下子联想到，我结识的很多好友，以及过去很多愉快、或者不快的经历，想像他们栩栩如生，出现在眼前，接受我的祝福！如上的观想，真的很美很好！

     心情轻松喜悦了很多！更加喜爱很多人，感恩很多人！也因为这样的感恩和爱，而原谅了过去怨恨的很多人。烦恼少了很多很多，呵呵！推荐给读此文章的朋友们。

     我深信：长此修行，一定能气质改变，相貌变得更美善！极具亲和力！大脑的结构会变，身体会变好。恰如宋明理学家所言：民胞物与，看普天下皆如亲人兄弟，命运也会随之变吧，呵呵！

     啊！感受那：温暖的、无私的、深邃的、渗透生命的——慈爱……

 

 

    补记：慈心禅的回向，其实质就是让自我和他人，免除气质之性的苦海，走向天命之性的大乐！诚如宋明理学的理论，我们所处的世界，并不完美，其中我自身有恶、欲望等，其他人施加给我的，也有气质之性的恶；人生就在这样的无尽苦难中，在恼怒、欲望、得失中沉沦…… 但是，此人生并非没有希望！我和他人都可以变成纯善的美好的真诚的！慈心禅，就是原谅自我和他人的过失，原谅那些曾经的伤害，做光明圣洁的观想！祝福我和整个世界，都能离苦得乐！生活在纯洁高尚的天命之性中！不要对于世界丧失希望，有一天，世界会变好！不要厌恶自己，有一天，自己会成圣贤！会成为菩萨！

 

 

附：慈心观常见修法：

    愿我远离一切病苦，
愿我远离嗔恨心，
愿我远离恐惧心，
愿我远离忧愁苦恼，
  愿我安详平静快乐！


愿我最亲爱的人远离一切病苦，
愿我最亲爱的人远离嗔恨心,
愿我最亲爱的人远离恐惧心，
愿我最亲爱的人远离忧愁苦恼,
愿我最亲爱的人安详平静快乐！

愿与我中等的人远离一切病苦，
愿与我中等的人远离嗔恨心,
愿与我中等的人远离恐惧心，
愿与我中等的人远离忧愁苦恼，
愿与我中等的人安详平静快乐！


愿所有与我有冤仇的人远离一切病苦，
愿所有与我有冤仇的人远离嗔恨心，
愿所有与我有冤仇的人远离恐惧心，
愿所有与我有冤仇的人远离忧愁苦恼，
愿所有与我有冤仇的人安详平静快乐！


愿在我周围的人远离一切病苦，
愿在我周围的人远离嗔恨心，
愿在我周围的人远离恐惧心，
愿所有在我周围的人远离忧愁苦恼，
愿所有在我周围的人安详平静快乐！


愿十方所有众生远离一切病苦，
愿十方所有众生远离嗔恨心，
愿十方所有众生远离恐惧心，
愿十方所有众生远离忧愁苦恼，
愿十方所有众生安详平静快乐！

 

 

     慈心观的修习的次第﹕(1)应先对自己散播慈爱，(2)接下来是亲爱者，(3)无关者，(4)以及怨敌者。修行慈心观首先不应对下列两种人修行：1、异性之人；2、已死之人。在开始阶段，也不应对下列几类人修习慈爱：1、不喜爱者；2、极亲爱者；3、中立（你对他无爱憎）者；4、怨敌。
修时以下列四种愿望修习﹕ (1)愿我脱离危难和仇敌,(2)愿我脱离内心的痛苦,(3)愿我脱离身体的痛苦, (4)愿我每天生活安乐，无有困扰。

 

      慈心观修习的开始：先坐好姿势，以你最舒服的姿势坐好来，一般是坐单盘，能够双盘最好，放松裤带，因为裤带太紧会不舒服。放松身体，感觉你坐的地方很平静，很舒服快乐，因为慈心观的第一个先决条件就是你自己要快乐然后将你这个快乐的心情发给对方。放松颈项要感觉你的颈项舒服，接着放松你的肩膀，如果肩膀不舒服的摆动一下身体让它舒服让它放松，接下来放松你的腰，还有大腿，如果裤子绷得紧的话要把它拉松，好现在全身放松来开始做慈心的观想。

      先从自己做起，先观想自己快乐，开始做观想:愿我远离一切病苦，愿我远离嗔恨心，愿我远离恐惧心，愿我远离忧愁苦恼，愿我安详平静快乐，观想我坐在这里很安详平静、快乐舒服，观想全身越来越舒服，心情越来越快乐，身上一切病苦随着呼气呼出去了，非常舒服，要感受到全身充满快乐舒服的感觉，觉得越来越舒服，人也越来越平静了。

      接下来将这舒服快乐的感觉发给亲人，亲人就是你心中认为最亲切的父母亲或者夫妻儿女丈夫，愿我最亲爱的人远离一切病苦，愿我最亲爱的人远离嗔恨心, 愿我最亲爱的人远离恐惧心，愿我最亲爱的人远离忧愁苦恼, ，愿我最亲爱的人安详平静快乐,现在观想我在这里很快乐的心情发给我最亲爱的人，现在观想我的心向他发出去他就在我前面,我发给他继续发出去，越来越强烈地发给对方，现在你要感受到对方收到你快乐的慈心，他非常得快乐,你越发给他他就越快乐，当你感觉到他快乐你更加地欢喜，他跟你都在快乐欢喜之中,大家越来越舒服，越来越快乐。

      接下来要观想我的慈心发给中性的人，所谓中性的人就是他跟你非亲非故，一般碰面认识没什么交情的人，你可以随便选一位，愿与我中性的人远离一切病苦，愿与我中性的人远离嗔恨心, 愿与我中性的人远离恐惧心，愿与我中性的人远离忧愁苦恼，愿与我中性的人安详平静快乐,现在观想这位中性的人在你前面，有如你亲人一样的爱心发给他，将你的慈心发给对方现在发出去，将这快乐的心情继续发给对方，你越发给对方他你也快乐他也收到越强烈的慈心，他也快乐起来你要感受到他收到你的快乐你的慈心，你呢也非常欢喜，现在你，现在观想我的心向他发出去他就在我前面,我发给他继续发出去，越来越强烈地发给对方，现在你要感受到对方收到你快乐的慈心，你和他都在快乐的气氛中，非常舒服大家非常快乐，你的心在他心中非常快乐。

     现在我们要将慈心发给冤家，所谓你的冤家就是你不高兴他或者他不高兴你的人，这也包括了任何的小动物乃至蟑螂。好现在观想你的冤家就在你的前面，我呢坐在这里非常得快乐非常舒服，就算他就在我前面我也非常快乐，现在我要将我这快乐的慈心发给对方，愿所有与我有冤仇的人远离一切病苦，愿所有与我有冤仇的人远离嗔恨心，愿所有与我有冤仇的人远离恐惧心，愿所有与我有冤仇的人远离忧愁苦恼，愿所有与我有冤仇的人安详平静快乐，现在观想你的冤家就在你的面前，将你自己这快乐的心情现在开始发给对方，你要感觉我坐在这里非常得舒服，非常的快乐，我这愉快的心情现在就发给我的冤家，继续发给他，越发给他我就越快乐，他呢也开始感受到快乐的心情，现在我这快乐的心遍满他的心中，他非常快乐，当他非常快乐我就更加欢喜，大家都在快乐欢喜的气氛中，越来越舒服，越来越快乐，继续发出去。

      慈心观修习的结束：在修慈心进入无量无边的快乐后要休息的时候，就将心念全部收回丹田，然后集中在丹田一阵子，当觉得头部没有麻麻重重的，身体的气全部跑到丹田的时候，就可以准备下座，然后搓手，按摩脸、头。

      简易慈心观的修习：修习时应跪地礼佛三拜，自三归依，诵佛慈心观有关经文如[慈爱经]，然后闭目静坐对自己散播慈爱，再散播慈爱到遍满十方一切众生，普愿十方一切众生安乐，杂念起时，应转修安般念（呼吸念或数息法）或佛随念，或死随念来激厉自己，心平静后再修慈心观至近行定，然后做智慧观照，观照诸名色法，修习慧学。每一次静坐十五至二十分钟。

 

（1）准备：净化身心

1-1 以你感到舒适的姿势坐好

1-2 你可以双手合十，向任何你相信的力量，神，佛，真理祈祷，祈祷他们听到你，知道你，加被于你

1-3 诚心忏悔我们生命中所有的错误，对所有生命的伤害

1-4 通过呼气，呼出我们所有的烦恼，问题，障碍，紧张，病痛

（2）对自己的慈悲

说明：我们必须接受自己，无论我们感觉自己是多么的不好，是多么糟糕，从此刻起，你要完全接受这样的自己，对自己慈悲，知道自己值得被爱，而不是被潜意识指责，或是要变成一个不是现在你的“更好”的另外一个样子；全然的接受现在的自己，做自己，爱自己，进入内心最柔软的地带。

冥想——内心反复默诵：
愿我远离身体的痛苦；
愿我远离心灵的痛苦；
愿我拥有所有幸福。

（3）对他人慈悲

你可以选择一个对象，他或她是你感恩的，爱的敬仰的，感谢的，没有丝毫坏印象的——比如妈妈，父亲，或是师长，恩人等等

冥想——内心反复默诵：
愿某某（例如；妈妈）远离身体的痛苦；
愿某某远离心灵的痛苦；
愿某某拥有所有幸福。

说明：慢慢的，慈爱感会出现，也许你感到汗毛竖立，也许你会有爱的眼泪，也许你会感到一阵一阵的类似电波的清凉感，或是你的嘴巴会变成微笑的样子，这些等等的现象，都是伴随内心慈爱的感受出现，一直这样默默的念诵和祝福上面的话语，并伴随着这种无私的、深邃的、渗透生命的——慈爱。

（4）对一切众生慈爱

你可以站起来，带着慈爱，缓缓的行走，

冥想——内心反复默诵：
愿一切众生远离身体的痛苦；
愿一切众生心灵的痛苦；
愿一切众生拥有所有幸福。

说明：日常的生活中，你也可以向任何一个路过你的人，散发这种慈爱的祝福。

（5）结束——回向

将此慈爱的功德，回向给一切生命，愿他们获得真实的安乐与幸福。