（之前的文章有单独介绍）

用清水将脸洗净。

 三、静心放松

茶熏之前，先调整心识。平时生活时精神比较分散、杂念也多，为了保护神经系统，以及使静心时更容易进入禅定状态，必须先静心。这样，在茶熏的过程中，肌肉和韧带都可以松弛下来。

先双盘，不会双盘者单盘亦可。腰打直，下颚微微内含。双手分别放在两膝盖上，拇指和食指相抵，其余三指伸直。

全身放松，双眼微闭，自然地进行腹式呼吸，吸气时下丹田鼓起，吐气时下丹田收回，呼吸时胸部尽量不要振动。这样保持1~3分钟（在水开之前结束），让自己的身体和意念都完全放松。

开始熏脸前先合掌，深呼吸一次，以便让自己的精神更内收，回归到本性上。

 

在碗中放入茶叶，茶叶的多少按照自己平常喝的量放。

水开了以后，轻轻倒入茶碗中，倒入的开水约占碗的2/3，如果自己的鼻尖比较突出，

就酌量减少开水。

 

 

为了使茶水尽量保持恒定水温，茶熏时需要披盖毛巾。倒好开水后将毛巾披在肩上，然后用拇指和食指分别从肩膀两侧抓住毛巾轻轻盖在头部。同时由腹部开始向前平移，带动尾闾，腰椎和胸椎不变，胫椎慢慢向下弯曲，先让下颚贴到碗口，但不可靠在上面。如果太烫的话，头可以稍微抬起来一点。双手慢慢放下捧住茶碗，两腋打开，如果茶碗太烫，可以先保持一定的距离。意念跟随着茶气进入鼻孔，再时而游走肺部。如果感到腰或肩膀太酸，可以把双手平放在桌上。

 

 

 

 

 

 

 

茶熏过程一般在3~5分钟，感觉毛孔都已打开出汗时，就可以停止了。结束时，先用手把毛巾往后掀到脖子上，把身体的重心放在尾闾上，使尾闾向下坐，胸椎和腰椎也是挺直的状态。从额头开始轻轻离开碗口，下颚随头部往后继而也慢慢离开茶碗。双手合在腹部前，观察身体内的变化，眼睛仍然闭着。让脸上的水珠自然蒸发。

 

意念：茶熏过程中，意念要跟着呼吸走，感觉到茶气遍布全身，使毛孔扩张，气血通畅。观想自己全身毛孔正一个个全部打开，想像自己身体里面的气与外面的气息互通，好像房间的窗户打开了一样。排出体内的毒素，促进新陈代谢。

茶熏瑜伽》——环境与冥想 (2008-03-12 22:17:03)