自辛亥革命推翻满清统治之后，为与国际接轨我们国家的计时方式就改为了现在的一天24小时制。要知道在此之前我泱泱天朝大国一直采用的是十二时辰的计时标准，那么这两种计时方式孰优孰劣呢？如果从养生和修行的角度来看，我还是比较推崇自古至今，沿用五千多年的十二时辰计时法，下面我们就看看这套方法对养生和修行的好处。 

　　首先大家要了解一下什么是十二时辰计时法，此法将一天的时间平均除以十二，以子时为首，依次为丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。子时是一天的开始，而亥时是一天的结束。而什么时间做什么事，这十二时辰计时法就成了古代中国人的作息时间表。

中国古人讲“子午养生，卯酉沐浴，寅起辰计”，这是什么意思呢？ 

　　所谓“子午养生”就是指子午两个时辰（也就是现在晚上11点到凌晨1点；中午11点到下午1点这段时间），要进行养生的修行最有效率。而这其中又以睡子午觉和打坐最为有利。因为子时和午时，正是一阳来复和一阴来复的时辰，此时睡觉可以采阴补阳、采阳补阴，达到回复精气神的最佳效果，而瞑目打坐亦然。 

　　“卯酉沐浴”，就是这两个时辰可以进行洗澡。卯时也就是早上5-7点之间这个时间段，此时沐浴可以洗净一晚因睡觉而沉积的浊气，带着良好的状态去迎接新一天的工作，同时工作起来也会比较顺畅（减少阻力）；而酉时是晚上的5-7点，同样的道理，此时沐浴可以将一天工作的劳累和不良气场洗涤，而不至于把不好的气场带入家中。此方法往往可以达到缓解家庭矛盾的奇效，有的人会把工作中的无法发泄的怨气，而带给家人，如果是三口之家还有可能会吵骂升级、形成家暴、甚至影响孩子。而酉时洗个澡，可以提前将这个怨气化解一部分，有利于家庭的和睦。 

　　“寅起辰计”，是说一天中寅时凌晨3-5点这个时间段，就要起床了。你看的没错，就是3到5点。是不是有点早，我告诉你一点都不早，在古代勤政的皇帝都是这个时间起床的，而且要进行批阅奏章的工作。而辰时（早上7-9点），是一天战略规划的所在，所以有“一天之计在于辰”的说法，而古代帝王也是在这个时间开早朝，与诸位大臣商讨军国大事。古代的皇帝尚且按照十二时辰来严格调整自己的作息，那么咱们现代人是不是也能从中吸收一些精华呢。 

再看看其它说法： 
　　“申巳运动”，这两个时间分别是早上9至11点、下午3至5点，记得小时候体校的同学全都5点钟就开始锻炼身体了，他们真是辛苦，现在想想那个时候锻炼是非常伤身体了。因为卯时（5点到7点）大肠经旺。这是排大便的时间，不易劳作与运动，不然会损伤肺。而辰时（7点到9点）是胃经旺的时候。辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。若此时吃完了早餐便去运动，则损伤的可不只是胃了。而巳时才是上午的最佳锻炼时间。再看看这个“申”字，就是打开的意思，此时是最好的伸筋拉骨的时间。 

　　“子始亥收”。子时是一天的开始，亥时是结束。我们细心琢磨一下这两个字，将这两个字放在一起是个“孩”子。《道德经》里面出现“孩”、“婴儿”的字很多。这是在提醒我们做人要像刚出生的婴孩那样完完全全地自然，无忧无虑。所以，每天的一开始与结尾必须要放下身上的一切，回归于婴儿，回归于自然，回归于无极。 

　　“午静未茶”。午时是心经旺，适宜小憩，以安神养精。“心主神明，开窍于舌，其华在面。” 心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，使得下午至晚上精力充沛。未时（13点到15点）为小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
 
　　“丑休戌养”。丑时（凌晨1点至3点）肝经打开。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

 
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