日常生活中，教师、导游、播音员、歌手等经常用嗓的人群更容易感受到说话多所带来的伤害，主要表现有免疫力下降、经常感到疲乏、提不起精神，稍有活动则气短汗出，睡觉休息后无法有效的缓解疲劳。对这些人而言，如果保护元气就显得尤为重要。

    中医在这里建议从以下几个方面入手：

　　一、适度用嗓，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；

　　二、饮食清淡，多吃一些容易消化的食物，避免吃一些容易上火、煎炸食物；

　　三、加强体育锻炼，持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网；

　　四、可以在医生的指导下，根据自身体质服用一些补气的中药，例如人参、黄芪等。