嗓音甜美,是人们追求美的一个重要方面.常言道,闻声如见人,一个或甜美圆润或浑厚而富有滋性的声音,会给人留下美好的回味和遐想;而声音的美,有其先天声带发育的条件,也有后天饮食保养的原因,事实上,饮食与嗓音有密切的关系,欲获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养.

A 供给充足的维生素:对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A维生素C和B族维生素.如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干.发炎;B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能.维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力.

B 多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果.梨.桔子.罗汉果.香蕉.荸荠.青萝卜.西红柿.黄瓜.白菜.油菜.芹菜.菠菜.紫菜.蜂蜜.豆腐.豆浆.鸡蛋.黑豆等;并可常食黄瓜麻酱拌粉皮.白菜心拌豆腐.菠菜拌粉丝.冰糖银耳羹.鸡蛋紫菜汤.大米绿豆粥.小米青菜粥等;这些清淡食品有益于润喉.清嗓和开音.并含有多种维生素和无机盐.为维持健康有益.

C 少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣.过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤.多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。

D 下列食物对嗓音有不利的影响:如酒.葱.蒜.烟.花生.葵花子.臭豆腐.肥肉和过咸的食品,辣椒.酱豆腐.大油.甜食.香椿菜.韭菜.蒜苗.羊肉.虾.醋.芥末......上述食品可使嗓子发干.口渴.痰多. 倒嗓;歌唱时嗓子发木.发紧.发堵.发闷.出现劈音转音.甚至声哑失音.总之,辛辣燥热.油腻和刺激性食物不宜吃.以免使咽喉.声带充血而影响发音.

E 经常饮用一些利咽生津的食疗饮品:

百合绿豆汤----百合20克,绿豆50克,冰糖适量.将百合.绿豆加清水适量煮熟,加入冰糖饮服.每日1剂.可清热润肺.养阴生津.

绿豆海带汤----绿豆一两.海带一两.白糖少许.将绿豆与海带（切丝）放于锅中.加水煮烂.后入白糖调味.每日当茶喝.

如果你的嗓子突然发炎,却不得不唱.以方法可以让嗓子快速恢复.

A 消炎药是不能吃了.现在国家已经限制了抗生素的使用.建议不要去吃.

B 去药店买胖大海和冬虫夏草.泡水喝.只要能喝的下去的情况下.可以不停的喝.

C 买西安碑林制药厂生产的"金嗓子开音丸"比原剂量大50％服用.（也许会有轻微的拉肚子情况,不会有大碍).

D 多吃含维生素C多的水果,增强抵抗力.

E 睡眠一定要充足,但千万不能睡到比赛前的3个小时再起床,那样很难掌握声带和气息.

F 声音有点哑就多发低音,多练气息.可以尝试着把你会唱的每一首歌降低8度.

G 保持一个非常好的心情和好的身体状态,多进行户外运动.

H 比赛当天绝对忌口（烟酒生冷辛辣）.

慢性咽炎相当于中医的"虚火喉痹"为肺肾阴虚导致的虚火上升.咽喉失养.治宜滋养肺肾.清热化痰.润喉利咽.以下方法有助于治疗慢性咽炎.

罗汉果茶----罗汉果1个.将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后,不拘时饮服.每日1～2次,每次1个.功能清肺化痰,止渴润喉.主治慢性咽喉炎,肺阴不足.痰热互结而出现的咽喉干燥不适,喉痛失音或咳嗽口干等.

橄榄茶----取橄榄两枚,绿茶1克.将橄榄连核切成两半与绿茶同放入杯中,冲入开水,加盖闷5分钟后饮用.适用于慢性咽炎,咽部异物感者.

大海生地茶-----胖大海5枚,生地12克,冰糖30克,茶适量.上药共置热水瓶中,沸水冲泡盖闷15分钟左右,不拘次数,频频代茶饮.根据患者的饮量,每日2～3剂.功能清肺利咽,滋阴生津.用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者,如声音嘶哑,多语则喉中燥痒或干咳,喉部暗红,声带肥厚,甚则声门闭合不全,声带有小结,舌红苔少等.对于肺阴不足.虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者,用之最宜.

橄揽海蜜茶----橄榄3克,胖大海3枚,绿茶3克,蜂蜜1匙.先将橄榄放入清水中煮片刻,然后冲泡胖大海及绿茶,闷盖片刻,入蜂蜜调匀,徐徐饮之.每日1～2剂.功能清热解毒,利咽润喉,主治慢性咽喉炎,咽喉干燥不舒,或声音嘶哑等属阴虚燥热证者.

二绿女贞茶----绿萼梅,绿茶,橘络各3克,女贞子6克,先将女贞子捣碎后,与前三味共入杯内,以沸水冲泡即可.每日1剂,不拘时饮服.功能养阴利咽,行气化痰.对肝肾阴虚,虚火上浮,气郁痰结之咽痛不适,咽喉异物感,饮之有良益.

桑菊杏仁茶----桑叶10克,菊花10克,杏仁10克.冰糖适量.将杏仁捣碎后与桑叶.菊花.冰糖共置保温瓶中,加沸水冲泡,约盖闷15分钟后,即可当茶水饮用.边饮边加开水,每天1剂.功能清热疏风.化痰利咽.

双根大海茶----板蓝根15克,山豆根10克,甘草10克,胖大海5克.共置保温瓶中,用沸水冲泡,盖闷20分钟后即可当茶水饮用,也可加水煎煮后,倒保温瓶中慢慢饮用,每天1剂,有清热.解毒.利咽的作用;适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者.

马鞭草绿豆蜜茶-----鲜马鞭草50克,绿豆30g,蜂蜜30克.将绿豆洗净沥干,新鲜马鞭草连根洗净,用线扎成2小捆,与绿豆一起放锅内,加水1500毫升用小火炖1小时,至绿豆酥烂时离火,捞去马鞭草,趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆,每日1剂,分2次服,连服数日.

清音茶---- 胖大海5克,蝉衣3克,石斛15克.水煎代茶饮.功能养阴润喉,利咽治喑;适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者.

山楂利咽茶----药用生山楂20克,丹参20克,夏枯草15克.使用时.先用清水洗去浮尘.然后加水煎30分钟后.滤取药汁.一日数次.当茶频饮;功能活血散结,清热利咽.适用于慢性咽炎而咽部淋巴滤泡增生明显者.