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    下面这些会令你越减越肥的陷阱，如果你已经陷入，赶紧拔腿逃出来；如果你还没踏入，也赶紧引起足够警惕，绕道而行！

    1、喝咖啡能减肥？！

    很多人都说多喝咖啡能减肥，的确，咖啡因是能够加速脂肪分解，让脂肪酸分离出来进入血液，如果你加入运动的话，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就一定能够减肥。但是，想要达到分离脂肪酸的效果，每天至少要喝8杯咖啡，而这么大的量，绝对会令你长期失眠，而且会导致身体缺水，肌肤也会变得很糟糕，更会影响新陈代谢。

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    2、饭后运动可以瘦？

　　空腹运动容易招来头晕、乏力、心慌等问题，所以在运动前一定要进食？来自权威运动机构的研究表明，饭前1-2小时进行跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有利于加速减肥，效果绝对好过饭后运动。但是切忌运动过量，以免将体内储存的能量耗尽影响身体健康。

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    3、多吃辣椒绝对减肥？

　　的确有研究表明红辣椒中的某种成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，倍受日本美眉推崇的红辣椒爆瘦法确实非常让人心动。但是，多吃刺激性强的辣椒，会影响肠胃功能，容易引起胃痛甚至胃出血，实在得不偿失。

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    4、“薯”类食品容易肥胖？！

　　炸薯片薯条肯定会让人变胖，这是毋庸置疑的！但是马铃薯，红薯等，则恰恰相反，很容易让人产生饱腹感，而且卡路里很低，绝对是减肥食品中的佳品，马铃薯和红薯的营养价值也是不容小视的，绝对是美味+营养+低脂的减肥圣品！

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    5、蔬果代替肉类能减肥？！

　　有不少人相信，如果只吃蔬菜水果的话，一定能够减肥。其实，蔬菜和水果的热量虽然不高，但是不容易让你有饱的感觉，一旦吃多了把胃口撑大了，当你停止减肥把蔬果改回主食的话，变大的胃口会让你的体重立刻上升！此外，只吃蔬果容易导致营养失衡，如果你长期只吃蔬果的话，太重的确能减轻，但是缺乏了维生素B2、B6等能帮助脂肪转化的营养素，脂肪只好堆积在体内，减重不减脂也不是长久之计。

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    6、戒烟会让人变胖？！

　　很多人会说，抽烟的女人不容易胖，同理推论，戒烟会让人变胖。不要以为香烟中的焦油和尼古丁能帮助燃烧热量，从而达到减肥的目的。其实，这只是一种误解，很多人的确会在刚刚戒烟的时候微微发胖，这是因为吸烟时会降低味觉敏感度，减低你对食物的兴趣，而戒烟刚开始时，食欲处在回复阶段，胃口变好了，所以会稍微胖些，你只要注意控制下食欲就不会胖得很离谱。

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    7、吃植物油肯定不会胖？

　　人们总会觉得玉米油、豆油等植物油热量低，因此有利于减肥，其实，动物油和植物油所含的热量是相等的。植物油和动物油真正的区别在于植物油的胆固醇含量较低，对健康有利。如果你用植物油烹饪高热量的食物，吃了同样会变胖，关键还是看你怎样搭配自己的菜单。