一般人只要力行这七招，免疫力自然就增强，就不容易被病魔侵犯 !

第一招：正常生活习惯。打乱生活作息及睡眠习惯，会造成身体进入深眠的时间较短，影响身体免疫力。

第二招：

适度的运动。最适合成人的运动量，每周3天，每次30到45分钟；运动的内容应该是使心跳些微的加速，而非激烈运动。

第三招：均衡的饮食。每位成年人每天摄取的饮食量，应包括五榖根茎类3~6碗，奶类1~2杯，蛋、豆、鱼、肉类4份，蔬菜类3碟，水果类2个，油脂类2~3汤匙。应尽量食用优质蛋白，包括富含Omega-3的鱼肉、瘦肉、海鲜及豆制品等。蔬果类则应以颜色深者为佳。

第四招：摄取富含维生素A、C、B群及E的食物，或使用综合维他命来补充，并适量补充锌。

第五招：酒精、咖啡、脂肪食物要节制。

第六招：饮用好水。每天喝2000到3000毫升的水。

第七招：运用天然食材：柠檬、姜、蒜。喝柠檬汁、喝姜汤是古老治感冒的方法；研究发现大蒜里含有硫化合物，能有效增加巨噬细胞的活性，并增加自然杀手细胞的数目。