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    从去年3月26日起，我在小区附近的“芭芙莱泳健会”办了张健身年卡。

   “芭芙莱泳健会”是某一前“八一”队全国游泳冠军开的一家会员制集游泳，健身，休闲等为一体的健康体锻会所。设有室内恒温泳池、健身房等设施，还有其他诸如有氧操、瑜伽等教学项目。从办好会员卡起，我已坚持游泳一年多。

   自小学三四年级起我就喜欢游泳，不但在泳池里游，还到苏州河里游。我曾经在我的系列博文“苏州河的记忆”中，回顾当时在苏州河里游泳时的情景：“在夏日，一群浑身晒得油黑闪亮的小伙伴相约去苏州河游泳，那是消暑的最好去处，吸引着每一个男孩。涨潮后的苏州河成了附近孩子们的天然游泳池。蛙泳游的很好的我。从梅园路码头下水顺水可以一气游到恒丰路桥，我们爬上桥墩，看小火轮拖着一长串驳船和我们贴身驶过，听桥上汽车从头顶隆隆驶过，感觉很爽……。

    在云南农场，我曾在连队三号林地下的鱼塘里游过，返城后，作为厂基干民兵副连长，每年暑期，都要组织民兵到上海跳水池训练。1989年夏季，我带领工程队到位于浙江宁波郊外的宁波牛奶公司安装设备，一个多月里，每天下午我都要到宁波牛奶公司前一条水运繁忙的大河里劈波斩浪，游上一气……。

    90年代以后，因忙于工作，一度远离泳池。多年来，偶尔遇上机会游过一两次，也曾时断时续地晨跑，均没有坚持。因为长期做管理工作，久坐办公室，又疏于体锻，导致体型偏胖，将军肚凸出，时间长了，偶一运动，气喘吁吁。脂肪肝、高血压、高血脂均找上身来。

    促使我决定重返泳池的还是好友余杰。前年起，就经常听他说起，他每天都要到家附近的浦东游泳池游泳，坚持不懈地游了一年后，原来的脂肪肝逆转为正常了。这让我心动不已。

    确实，游泳是一项极好的运动，它能减肥、促使人体新陈代谢加快、增加身体抵抗力、调节增强心肺功能、预防心血管疾病、对颈肩腰腿痛有一定辅助治疗作用。游泳是一件既能锻炼身体，又能愉悦心情的有氧、快乐运动。

     我决心效仿余杰。恰好离我家不远，就有这“芭芙莱泳健会”。询问后得知：购买年卡另赠3个月，可享受会所内所有体锻设施，不计时间次数。我想，我能把每天1小时的游泳坚持下来就不错了，其他运动方式就暂不考虑了。办妥了手续，即日就开始了我的游泳计划。

    “芭芙莱泳健会”内的游泳池堪称袖珍：宽15米，长25米。水质因为是循环过滤的尚可。多年不游，刚开始下水，游上十多米就气喘吁吁，在起先的很长一段时间内，我每游一个来回，即25米，就要靠着池边歇一会，气匀了再接着游。随着时光流逝，随着我的持之以恒，每天尽管在水中都是1小时，我的停顿次数、时间不断减少，游泳总距离不断递增。直至坚持一年多后的现在，稳定在1小时内可以游30个往返：1500米。

    一年多以来，我的体重减了4公斤，将军肚明显缩小。没有去做过体检，也不知以前的超标指数是否发生逆转。但自我感觉心肺功能增强，胃口好，睡眠质量高。特别是每天结束游泳，走出泳池的那一刻，感觉特别舒服，有精神。

    感觉最重要的一点是：体锻不能三天打鱼、两天晒网。好在现在临近退休，没有出差任务了。一年多以来，我每天挤出1小时，坚持天天下水，近五百天里，因特殊原因，只缺席了7次。这要有点毅力的，需和自己身上的惰性作斗争。

    当然，到了我们这岁数，凡事不能过，即使是体育锻炼，也需量力而行，需掌握一个度，要根据自己的身体实际状况，制定合适的体育锻炼计划。游泳后觉得神清气爽，精神愉快，则说明游泳的时间和强度适度。反之如果觉得疲倦、胸闷等其他不适，那就不能勉强。

     也不是说，每天坚持体育锻炼了，其他方面就可以放松了，就可以长命百岁了。在其他各方面还是要养成良好的生活习惯。保重身体，不仅仅停留在口头上，自己努力了，其他只能听天由命了。

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                                      芭芙莱泳健会正门
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                                     芭芙莱泳健会的接待大厅http://s2/middle/50a1242aha8b80a851d51&690
        泳池设有参观通道（隔着密封的玻璃墙，可供家长观看自己的孩子学习游泳的情况）http://s13/middle/50a1242aha8b80b5a1cfc&690
                                  芭芙莱泳健会内的健身房
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                                     芭芙莱泳健会内的泳池
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                                       芭芙莱泳健会内的泳池