失眠的自然疗法——元神点伏魔功节选

看一个人能否健康长寿，我看他两点：一、是否能吃；二、是否能睡。

人的一生，三分之一时间是睡眠。睡眠不好，免疫能力就会降低、难敌大病侵袭；睡眠不好，心情难以舒畅；睡眠不好，很难以最佳的状态去面对各种事务；睡眠不好，也不要提长寿了……

在我们婴幼儿时期，如果不爱哭闹，多睡眠，就可以为一生的健康奠定良好的基础。如果3岁前都不爱睡眠，浮躁多动，那这个人在中年前就可能患上严重的失眠。

能睡是福，人生的每一个阶段，睡眠好都是福。幼年能睡是福，青年是福，中年是福，老年更是福。

在我很小的时候，不像其他小孩一样整天哭闹，白天晚上都是睡觉，“泰山崩于前而面不改色”，以至于长辈误认为我是一个傻子。白天，他们经常凑近我的鼻子听呼吸，看我是否还活着。——在我15岁之前，基本上是雷都打不醒的。晚上雷声震震，倾盆大雨，飞沙走石，我都不知道。早上起床后才发现，洪水把农田都淹了。

但是，毕业进入社会后，白天晚上的上班，生活无规律，上夜班时，晚上的每个钟点都可能起来招呼客人，慢慢也就失眠了，甚至有点风吹草动就会惊醒。

要想睡眠好，不失眠，规律的睡眠是一个前提。而且，这个规律的睡眠必须是晚上睡眠，白天工作。

导致失眠的原因很多。首先简单分析：不利于睡眠的风水环境。

1、空气不流通、憋闷的环境。在这样的房间里，睡不着又睡不醒。虽然睡了很久，但每天早上起来，仍感觉很疲惫，白天工作时，也处于昏昏欲睡的状态。

2、卧室周围的环境太吵，也不利睡眠。

3、卧室光线太强，早上很早就有阳光照射，不利睡眠。

4、各种味煞的侵袭。比如，早上正睡得香，附近的油烟味就侵入房间。晚上，各种烧烤的油烟也飘进房间。……

要想有一个好的睡眠，首先需要保证良好的休息环境。但是，并不是每个人的睡眠不好，都源于卧室的原因。

中医《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”也就是说，五脏中任何一脏出现问题，都可能导致失眠。

脾主思虑，思虑过度会伤脾。解决此种失眠的方法，可用“归脾丸”一颗，捣碎后填入肚脐，再以医用胶布固定即可。这种失眠也不一定非用药物不可，可通过气功通经络，并辅以摩腹即有效。有道是“脾胃不和则寝食难安”，由于脾胃失和导致的失眠，摩腹是一种很好的解决办法。

悲伤过度伤肺，也会导致失眠。对于这一种失眠，可取宁夏枸杞一粒，捣烂后用医用胶布贴于左手肺经的太渊穴处（即医生切脉的地方，动脉搏动处）。

怒伤肝，生气后“火”没有发出来，压在心里，也会失眠。这种类型的失眠，可取黑色成熟的桑葚子一粒，捣烂贴于左侧肝经的太冲穴。桑葚子有很好的补益肝气，修复肝脏的作用。

惊恐伤肾，被“鬼”吓到后，会做噩梦，也会失眠。太溪穴是肾经的原穴，这里是肾脏元气居住的地方，具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。可取白参一小片，用胶布固定于左侧太溪即可。

除此之外，胆经、三焦经、心经的问题，以及感冒等，都会导致失眠。

导致失眠的原因有那么多，能够辅助以上所提的中药当然更好，但我们不一定有空去买药。现在要想买到中药，也不是容易之事。其实，大部分的疾病，都是不需要使用药物的。那些所谓的治疗失眠的药物，也不过就是暂时麻痹神经，让自己“晕过去”而已。下面就以易经八卦和气功的原理，用自然疗法来解决失眠这一大问题。一般来说，大部分失眠，仅用此法即可搞定。

具体操作方法和顺序为：

1、睡觉前，热水泡脚15分钟以上（夏天可不用泡脚，冲个澡即可）。——解除疲劳。

2、泡脚后，用手掌小鱼际，擦双侧足心涌泉穴各60次、100次、160次或200次、260次。——疏肝、补肾气。

3、躺在床上后，顺时针摩腹共200圈，逆时针摩腹共100圈，前后共300圈即可。摩腹的顺序是顺→逆→顺。摩腹时，可以双手交替，每次摩33--34次之后即交换顺序。——益胃和中。

【3为离卦，离火生坤土，坤土为腹】

4、摩腹后，轻而缓的深呼吸。吸气时，默念“静”，呼气时，默念“松”。（默念时意动即可，嘴巴不用动。很多人操作至此即有睡意）——全身放松。

5、最后，注意力集中于双眉之间的印堂穴【离卦位】，然而默念下面的八卦象数。——调理经络和脏腑。

①80·260（失眠的主方）

②20·650·30·80（此方调理五脏，对五脏俱损而造成的失眠效果很好）

③820·160·40（此方可减肥，治失眠、便秘、痔疮，降体温、缓和浮躁）

治疗失眠，一般用①方的80·260即可，此方调理脾、肺、肾三脏和脾、肺、肾三经，一般的失眠都可以轻松搞定。也可以根据实际情况，用其余二方。

使用方法

1、默念，也就是说，在心里默想即可，嘴巴完全不用动，心中意动即可。

2、速度不要太快，每个数字之间至少停顿1秒，到“·”时停顿1.2秒，全部完一遍后停顿2秒再继续下一遍。也可以根据自己的呼吸，吸气时，默念一个数字，呼气时，再默念一个数字。默念速度切不可太快，像②方的20·650·30·80，速度太快可能导致上火。

3、“80”默念作“八零，“260”默念作“二六零”，其它数字以此类推。

4、用方言或普通话默念皆可。

5、每天晚上默念至睡着。

相关衔接：长寿回春功中级增强版，细谈长寿回春功系列。

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