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长寿回春功中级增强版（中）

开始养生之旅

第一部：日课（动不动就动，随时操作）

1、拍手治百病

《拍手治百病》是一本书的名字，网上可以下载到电子书。

请大家来一点掌声……

Ok，现在我要告诉大家的是，你们不是为我喝彩，你们是为自己。而且，你们的拍手方法基本上错了……

正确有效的拍手方法：

♣手掌完全放松，拍打时能感觉到刺痛；

♣手心、手背都要拍到，拍到手掌发红、发热为止。

我们都知道，去做足疗能改善健康。其实，手掌与足部一样，有很多反射区、全息穴位点。手掌面的“手少阴心经”和“手厥阴心包经”直接和心脏相通，拍手更有利于改善手部末梢血液循环和刺激这些全息点……

除拍手外，大家也可以经常捏捏、揉揉手指甲两侧和根部的区域，经常听人说手上的半月越多越健康，这是一个什么原理呢？……对！小指无半月可以说是心气衰，气有一个作用是行血，气血衰弱了，无力通达手指末端就流回去了，时间久了，手指尖端自然就没有半月了……

 

2、拨第二掌骨全息穴位群。此区共12个全息点，是人体重要器官的一个缩影。相对应的区域即可治疗该区疾病。（举例略）

3、拍带脉（胆经）

此区通肝、胆，是胆经和带脉的共同通道。很多人此区有“游泳圈”，因其内部对应大肠，拍此区即可直接疏通经络、振动大肠，增加大肠蠕动，促进排便。

通过大量实验证明，拍带脉一两次〔每次 100下以上〕即会增加排气量〔放屁〕和排泄量，对便秘的人尤为适合。对想减肥的人更是必选。

有实例证明，每天拍击腰部带脉，第三天起即有大量宿便排出，第四天食欲明显减少，但精神活力不减。

 

4、按揉足三里

关于足三里的话题就太多了，稍有点保健意识的人就知道这个穴位。先向大家讲一个故事：

在古日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。德川幕府时代（1603～1867）的一年，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行初渡的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天，连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”德川听后，很是感慨。而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，并进而使日本形成了灸法保健习俗：(一生的健康灸计划)————

♣婴儿灸身柱，促发育；…足三里+涌泉=增高…

♣十七、八岁灸风门，预防感冒；

♣二十四、五岁灸三阴交，促生殖健康；

♣三十岁以后灸足三里，促长寿；

♣老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风。

……

第一长寿穴足三里

足三里是药王孙思邈（541或581～682）的常用保健穴。找的方法就是，不用大拇指，用余下的四个指的宽，从膝盖下按上去，最后的一个小指的地方，以这个地方有个腿骨旁一个大拇宽的点就是足三里。
　　足三里穴处有一条＂管道＂直接和胃相连，所以足三里也相当于胃的反射区．

足三里，从古到今一真为人们所重视，民间有俗语“若要安，三里常不干”的说法。

♣刺激足三里可使胃蠕动有力而有规律，并能提高多种消化酚的活力，增进食欲，帮助消化；

♣可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；

♣在内分泌系统方面，对垂体----肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并能提高机体防御疾病的能力．

按揉足三里的好处：

♣每天按揉足三里５分钟，１０天内就可使消化功能变好，饭量增加，饭后的各种不适感和腹泻现象也会消除。

♣坚持半个月，不但肠胃功能改善，吃饭香，饭后无不适，而且便秘也消除了，脸部皮肤更有光泽了，整个人精神焕发，精力充沛。

起死回生的足三里

治疗中风后遗症引起的肌肉萎缩无力，不到一个月，即令下肢停止萎缩，恢复弹性。……
   

5、收缩肛门

明医张景岳说：“虽储糟粕固由其泻，而脏气升降亦赖以调，故为五脏使。”亦即魄门（肛门）的启闭要依赖心神的主宰，肝气的调达，脾气的升提，肺气的宣降，肾气的固摄，方不失其常度。

……链接：每天做肛门收缩术能让你年轻15岁

一、站立式：

♣脚后跟并拢，头部与脚跟成一直线；

♣双手手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹；

♣急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态10秒钟。

※每天做五次，任何时间皆可，有空尽可多做。

二、仰卧式、坐式（略）

收缩肛门的作用：

♣解决各种肛管疾病，如痔疮，脱肛；

♣改善排尿功能，如小便淋漓不尽，排尿困难；

♣改善性功能----（改变男性前列腺，女性子宫、阴道处的供氧、供血）

♣纠正女性臀部下垂，瘦腰，恢复乳房坚挺。

 

6、揉、搓耳

两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效……

 

 

第二部、晚课

1、泡足，拍、擦足心。

“足心有涌泉穴，早晚各擦百次，能导虚火、降浊气、舒肝明日，健足安眠”。

苏东坡：“扬州有武官侍真者，官于两广十余年，终不染瘴（瘴即疟疾，当地称‘琵琶瘟’），面色红腻。要足轻快，从不服药。唯每天五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数（次），以汗出为度。”

北京故宫御花园——石子路——乾隆

涌泉→死穴，可致残（重刺激可致人瘫痪）

泡足后即可用手心怕打双侧足心共3分钟，趁热打铁把足心擦热……

按摩涌泉穴的回报：

♣养生健体。涌泉穴是人体第二长寿穴。苏东坡《养生记》把擦涌泉穴，视为养生之要术。

♣抗御病邪，增强免疫功能。

♣补肾填精。涌泉=肾反射区；擦涌泉=吃枸杞

♣治疗失眠、调整心率。-----2006年96岁叟——“劳宫拍涌泉治愈冠心病”

涌泉+劳宫+内关=任何心脏病

♣其它：明目聪耳、休克、高血压、糖尿病、怕冷、失眠烦躁、白发、眩晕、生殖系统疾病

涌泉+劳宫+关元=全身补阳   

 

2、按揉太冲【太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴】

♣补心血，肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。

♣降血压、中风、癫痫……

为什么要按揉太冲?

从足部反射区的角度说，太冲穴附近有喉头、气管、肝经腺、胸部淋巴腺等反射区。

据统计，平均每10分钟就会有一位女性查出患有乳腺癌。现代中医认为，乳腺病归肝经。肝经经过乳房，而肝经和肝脏是管人体疏泄的。当人生气是时候，气就郁积在胸部。所以，经常生闷气、内向、不会发泄的人患乳腺病。……

太冲穴是消气第一穴。生气后立刻按摩太冲，可以让上升的肝气往下疏泄。常按揉太冲可以消除郁积的怒怨，让人慢慢变得开朗、阔达，以防治乳腺病发生。

母子配合----更年期综合征：太溪（母）＋太冲（子）

----太溪：滋阴第一穴。作用于泌尿生殖系统、肺、肾虚性五官病症（耳、齿、咽、目、头）

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