36    快乐的秘密

 快乐不只是远离沮丧和不幸，更是一种欣喜的感觉，一种对生命的满足与喜悦，它可以跟你有没有钱，做什么工作，或住在哪里一点关系也没有。我相信我们都有快乐的力量，每个人都会将自己个人的不幸遭遇或失落，由此而陷入哀伤及失望之中的生活再度调整回舒适的状态中。……

 快乐的第一秘密——态度的力量。我的快乐的基础是我对生活的态度。快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。……我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。

 快乐的第二秘密——当下的力量。快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。想要有一个完美的人生，只要好好地度过每一刻就行了。回忆是由许多特别的时刻所组成的——尽可能去收集更多的特别时刻。活在当下可能避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。记住！每一天都是个新的开始，一个新的生活。

 快乐的第三个秘密——自我想象的力量。如果我对自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者，因为他们在几十亿之一的几率中被生出来了。要克服对自己的负面信念和矛盾情绪，首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是否是真的。如果是真的，想办法改变它。每天都对自己说出“正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。

 快乐的第四个秘密——身体的力量。运动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。……我的姿势影响我的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。食物影响我们的感觉的方式。避免咖啡、茶……及人工添加剂。缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门却晒一个小时的太阳。

 快乐的第五个秘密——目标的力量。有一目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。目标可以让痛苦的时光好过一些。把一生的目标写下来，并在每天去读一次。

 快乐的第六个秘密——幽默的力量。幽默可以舒解压力，并创造快乐的感觉。笑，可以增进我们的注意力的集中，以及解决问题的能力。记得反压力的两个秘方：别在意小事，以及，大多数事都是小事。

 快乐的第七个秘密——宽怨的力量。宽怨是开启快乐之门的钥匙。如果你带着恨意和不满，你就无法快乐。错误和失败是人生的课程，宽怨自己，宽怨他人。……

 快乐的第八个秘密——给予的力量。收受、追求和获得，并不能让你得到快乐，快乐必须从付出和给予中才能找到。……

 快乐的第九个秘密——关系的力量。亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享快乐，你会得到双倍的欢乐；分享问题，则帮助你舒解问题。

  快乐的第十个秘密——信心的力量。没有信心，就没有永恒的快乐。信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧和恐惧。

我希望所有的人活着，都把自己的每一天，看成是上帝恩赐的给你的24小时。人人都应该快乐地活着，问心无愧地活着，尽职尽责地活着。爱别人也爱自己。