每年进入8月以后又到了秋季，秋季刚刚到来的时候，天气依旧是很炎热的，甚至比夏天的天气还要炎热。

所以每年秋季刚开始的时候，其被称之为末伏，这里的末伏指的就是三伏天的末尾，一共10天左右，今年立秋是八月十五，从这天开始计算，一直到未来10天，其都属于末伏。

三伏天是很闷热的，很多人都爱没有力气，末伏一过以后，天气就会慢慢地凉爽下来了，相比较于炎热的三伏天，秋天是很多人都很喜欢的一个季节。

但同时秋天的气候温差很大，所以进入秋天以后，我们还要注意一个问题，那就是饮食千万不能乱吃，尤其是中老年朋友。

因此，想要在这个秋天过得更舒服，那么这4种食物一定要记得多吃，不仅营养，而且还更有利于身体健康，一起来看看吧。

末伏过后，一定要记得多吃的4种食物

一、鱼肉

鱼的品种是非常丰富的，在面对这么多鱼肉的时候，不管是哪一种类型的鱼肉，都非常适合秋季去食用，鱼肉是一款，一年四季都能多吃到肉食。

其内部富含丰富的蛋白质、钙等多种营养成分，在秋天这样一个干燥的季节里，多吃鱼肉的话，还有很好的润燥作用。

尤其是中老年朋友，油腻的肉食最好是少吃一些，把鱼肉用来清蒸或者是用来熬鱼汤的话，都是很不错的选择，特别是清蒸鱼，既鲜美又营养。

二、兔肉

对于这种肉类食材，相信很多朋友都很拒绝，尤其是女生朋友很多人都会说，兔子那么可爱，为什么你要吃它？

其实兔子肉的口感非常好吃，既有嚼劲而且还非常的细腻，它的营养价值也非常高，富含了多种人体所需的赖氨酸、色氨酸等营养。

在秋季这个季节去多吃兔肉的话，还有很好的滋阴去火作用，因为秋天是很容易上火的，中老年朋友多吃兔肉的话，还能很好的保护大脑，增强心血管弹性等等好处哦。

肉食呢，我们主要就是吃这两种，如果你平时都不怎么爱吃的话，那么在这个秋季，你一定要记得多吃一些。

同时在面对众多肉食的时候，羊肉和狗肉最好是少吃一些，因为这两种肉食它们都性温，在秋天这样一个爱燥热的季节里，如果多吃这两种食物的话，就会让你越来越燥热。

下面我们再来看一看。另外两种食物，它们都是秋天的应季蔬菜，有肉又有菜，才能让你在这个秋天，吃得更好、更健康。

三、莲藕

秋天的所有蔬菜中，莲藕一直被称为秋菜之王，因为它富含了，多种人体所需的酚类物质，既能提高免疫力，又能抗衰老等等。

而且莲藕还是一种性凉的蔬菜，与性寒蔬菜进行对比时，凉性蔬菜更容易润燥，还不用担心会受到寒气的入侵，就更适合秋季食用。

那些夏天爱上火的中老年朋友，就可以多吃莲藕，凉拌、清炒或者是用来煮汤，都是很不错的选择，清热、健脾还养胃。

四、红薯叶

作为秋天的应季蔬菜，红薯浑身都是宝，因为红薯叶的营养价值，比红薯本身还要高，秋天正是吃红薯叶的时候。

红薯叶也被称之为长寿菜，因为它富含了丰富的维生素，尤其是钙、铁等多种矿物质，尤为丰富，可是一般食物的十几倍。

这些营养成分，都是中老年朋友所需的重要营养，而且红薯叶还有很好的降血糖、降血压等等作用，在秋天吃的话，就能让你的身体更健康。

好了，以上就是今天我要给大家分享的知识点，你在秋天的时候，有没有多吃这几种食物呢？尤其是末伏过后，这几种食物一定要记得多吃。

除了要多吃这些营养食物以外，在秋天这样一个燥热的季节里，还要记得多喝水哦，尤其是水分的补充，一定要及时跟上。