人到中年时，几乎没有人不希望自己能自然年轻。《印度时报》最新载文总结，中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰，感觉更年轻更健康。

　　

1）戒烟

吸烟是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，加速人体衰老。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。

　　

2）深度睡眠

睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7至8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

　　

3）多吃果蔬

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

　　

4）合适的发型

合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老，建议根据脸型选择合适发型。

　　

5）坐直身体

糟糕的姿势会让中老年人看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻约4.5公斤。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。

　　

6）力量训练

足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。

　　

7）保护牙齿

良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会更显年轻。

　　

8）控制体重

随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。积极锻炼，科学饮食，有助于保持体重，有益健康。（美国《侨报》）