想让身体不缺水，要学会以下这8个喝水方法。

1、睡前喝水。可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变黏稠，发生心梗的风险增加。在睡前1~2小时喝1杯水，可有效降低风险。

2、起床喝水。能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、运动前喝水。血液中水分充足时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳，可使运动表现更好。

4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。

因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5、焦躁疲惫时喝水。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水能让你焕发活力。

6、天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。

最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

7、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口喝。

8、瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。(美国《侨报》）