[来源]美国《侨报》

    忌肥腻厚味

中医认为，暗疮源于过食肥甘，所以要预防暗疮，应尽量少吃肥肉以及煎炸食品等油腻食物。

忌辛辣温热

辛辣食物易刺激神经和血管，引起暗疮复发，因此应忌食。与此同时，有刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

多吃高锌食物

锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进痤疮伤口愈合。

含锌丰富的食物有很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、动物肝脏等。

补充维生素

预防或治疗痤疮要特别注意补充维生素A、B2、B6、C和E。

维生素A对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可调节汗腺分泌，

减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织。

维生素B2及B6则可参与身体蛋白质代谢和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

维生素E是保持皮肤细嫩光滑必不可少的养分。

多吃粗纤维食品

粗纤维丰富的食物可促进肠胃蠕动家常菜肴，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。生活中常见的富含粗纤维的食物有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。