1）有氧健身

      根据北美放射学会年度会议上发表的一项最新调查显示：年长者若有规律地进行有氧健身锻炼（每周至少3小时），能增强大脑的血流量，从而预防大脑功能的退化。

2）早些入睡

      来自美国芝加哥大学的研究发现，当人们学习了新的知识，若能早些入睡并睡个好觉（与睡眠时间的长短无关）,这样能帮助你提高对所学知识的理解和运用。

3）多吃菜花

     一项新的研究显示：胞磷胆碱补充品能增强和提高脑前叶的功能和效率。该区主管决策、推理和记忆。你也可以通过饮食间接摄取胞磷胆碱，如菜花、黄豆、蛋黄、鱼和花生，这些食物都是维生素B的最佳来源，通过肠道吸收并在脑中转换成胞磷胆碱。