《素问.上古天真论》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是自古相传的延年益寿之法。起，是指“站起，起来”；居，即指“坐，或居住”；常，有“永久的，固定的”意思。所以，“起居有常”应理解为：日常生活起居（作息）要有规律。而规律的生活起居包括，按时起床，按时如厕，按时吃饭，按时锻炼，按时休息，按时睡觉（最好在亥时，即9—11点之间）等。

一日分十二时辰，子时为阳盛，午时为阴盛；天有白昼和黑夜的阴阳交替；人有阴阳消长的不断变化。顺应自然和阴阳的变化，有规律地生活起居，是维持机体阴阳平衡，气血调畅以及脏腑功能正常的必要条件，也是迈向健康长寿的重要一步。反之，若生活起居没有一定的规律，必然会影响身体的健康，削弱抗病机能，容易发生疾病，即“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，已欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”（《素问,上古天真论》）

可见，人寿命之长短，不在于时世之异，而在于是否善于养生！尽管我们工作繁忙，学习紧张，家事琐碎等等原因，也要尽量做到生活有规律，作息讲时间，尤其是老人，更要我行我素，雷打不动。一旦规律的生活作息受到破坏，必须及时调整和恢复。有付出才有收获，只要遵循养生的法则，就会却病延年！