有一次，我问一位懂中文的美国朋友：“你信什么教？”，他回答说：“我信睡觉！”。人的一生中近三分之一的时间是在睡眠中度过的。高质量的睡眠是工作和学习的保证，更是健康所必需，因为人体细胞的修复就是在睡眠时进行的。中医认为：人的寤（醒）和寐（睡），由心神控制，而营卫阴阳的正常运作是保证心神调节寤寐的基础。清.林佩琴《类证治裁.不寐》说：“阳气自动而静，则寐；阴气自静而动，则寤”。心主神明，神安则寐。所以，保持乐观情绪，心胸开阔；控制情绪过激，不做非分之想，对保证睡眠质量有着重要的意义。此外，饮食有节（晚饭宜早不宜过饱），吃得健康，则气血充盈，气机调畅；坚持锻炼，增强体质，则正气存内，少患感冒；再加上早点睡泡泡脚，这样，神有所附而不为邪扰，精神内守则酣畅自来！