田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。运动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。因此，每堂课安排的运动负荷要适度。运动负荷包括：数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏四个因素。教学中，最需要注意的因素是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。教师和学生能够根据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。计算心率的方法：当练习结束后，立即记10秒钟脉搏，再乘以6，就得出每分钟心率。根据研究，总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。

不同年龄、不同心率、不同强度对照表

      了解运动强度还不够，还要知道运动量是多少，下表给出了运动强度、练习时间和运动量对照表。

运动强度、练习时间和运动量对照表