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不同年龄、心率和运动强度对照表

(2015-04-28 17:30:18)
标签:

健康

心率

分类: 心率和心率表

      田径教学的适度性:适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。运动负荷过小,对机体的作用微不足道,起不到健身强体的作用;运动负荷过大,易产生疲劳,影响正常学习和生活,甚至损害身体健康。因此,每堂课安排的运动负荷要适度。运动负荷包括:数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏四个因素。教学中,最需要注意的因素是练习数量及强度,通常用心率来检测运动强度。教师和学生能够根据运动后的即刻心率数,了解运动的强度。计算心率的方法:当练习结束后,立即记10秒钟脉搏,再乘以6,就得出每分钟心率。根据研究,总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。

不同年龄、不同心率、不同强度对照表

 


      了解运动强度还不够,还要知道运动量是多少,下表给出了运动强度、练习时间和运动量对照表。

运动强度、练习时间和运动量对照表

 

 

 

 


 

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