龟 形
    龟在中国传统文化中，认为是先行先知的灵物，长寿而智慧，沉稳而恬静。龟在五行中属水，常习练龟形养生功，可生津强肾，身体绵软灵活。

 鹤 形

    在中国传统文化中，鹤具有超凡脱俗、高雅静洁的品质，古诗赞曰：天上瑶池覆五云，玉麟金凤好为群。鹤在五行中属火，在人体五脏中属心。常习练鹤形养生功，可使人精力充沛，神清气爽。
    第一式 起式

    身体自然直立，两腿微曲，双脚适分；两手下垂，虎口圆张。头轻灵上顶，腭内收，舌上顶，松肩沉肘，脚趾抓地，提肛。要求呼吸自然，闭目调息使之心平意静。

  

   

  蛇　形 

    在中国传统文化中，龟蛇一体，为北方之神，谓之玄武。蛇在五行中属金，在人体五脏中属肺，常习练蛇形养生功，可养肺润肺，身体柔绵。

    虎 形

　  在中国传统文化中，虎是威猛而仁性的象征 。虎在五行中属土，常习练虎形养生功，可健脾胃，强筋骨。 
     
 
 
     
 
 
     
  
 
   
 

 龙　形

    在中国传统文化 中，龙是灵瑞之物，具有通天、灵异、征瑞等神性。龙在五行中属木，常习练龙形养生功， 可舒肝利胆，精血旺盛。 

   

  
   
 
 

 
   

武当密传五形功图解----袁理敏  此博文包含图片

武当道家五行养生功与第55卦 雷火丰（丰卦）等

职业习惯忙完本职业务后，继续杂文会友，切磋技术。

“要学费，我都不学。有发财机会，告知一声！”这是午间我回复武当高道岳武言辞。

午间，武当高道也即是《武当杂志》编辑（丹江口市编的）武当高道岳武发我《黄泥巴印手掌》广告，又是一套功夫五千学费。

可以说，这玩意，我5岁老家都练过。

我们老河口前身苏区（原来光化县，管辖武当山）的老家叫它“扣泥巴”。

我一直质疑，码头吴大姐学的“茫茫转”都是被武当高道们小娃子玩法，给骗走兜里钱了。故我对他们玩法，一笑了之。

各位，如今和尚与道士都是老婆娃子一大堆，要养家糊口，收学费也在情理之中。

问题是上述玩法，小时候在老家我都玩过。假如按一个玩法五千，绝对公休假，我去十堰可以当教练，教会国内外新手。

不瞒各位，包括武当高道岳武都纳闷：北宋武当紫阳派祖师爷张伯端创的《紫阳八桩功》，本市80岁的吴端玉前辈免费手把手教会我，我都苦练了3年。

也就是说，武当北宋大师们功夫都免费让我学习，而今一些小孩子们玩法，却要收费，确实对我有点滑稽可笑了？！

《武当杂志》编辑（丹江口市编的）武当高道岳武估计还不晓得，中国道教学院老师们发我培训博士科目教材，我已经研读到周易六十四卦详解_第55卦 雷火丰（丰卦——日中则斜——象曰：古镜昏暗好几年，一朝磨明似月圆，君子谋事逢此卦，近来运转喜自然。决策：由于个人天资聪颖，条件好，因此各方面十分顺利。但务必深刻认识人生无常的真理，一切应保持适度，切记物极必反。更不应自我封闭，陷入困境，切莫灰心。

显然，道教大师们觉得我一个好苗子，3年前都让吴师父传我北宋道门绝技。而今又发我博士书目。而这一卦让我信心十足。

《武当》刊物，相当于我市文艺刊物，属于地方小刊物。而我早在29年前，第一天写文章都在省级刊物走江湖，故小刊物编辑是无法理解我的。

比如：我写文章，包括最近连续在中央媒体推介我市、地区、乃至我省红色地域文化，用的都是文艺题材之一诗歌。

各位都晓得，我最拿手题材是杂文，而诗歌压根都不练手，出手即可在中央媒体刊用。故一些小地方刊一辈子者，还要自大，咋行呢？！

缘何大家如此热爱诗歌题材，写一辈子，依旧难以在中央媒体刊用，而我抬手任意挥洒即可刊用，秘笈何在呢？！

各位，说白了，这都是土生土长的光化县人，老河口市前身的特质——“深谙大道”艺术之故。

岳武都不晓得，早在20年前，在襄阳小真武山道馆，他们武当大师都劝我皈依武当，被我回绝。当时，都是切磋襄阳小真武山道馆门口对联——“道中道，道法自然；玄中玄，玄妙无穷。”

考虑进门要门票，我都在门口来回独步，念叨这对联，遇见武当大师，见我如此。都切磋对联艺术。学识渊博的大师，足足谈一个小时。而我仅仅几句话：道都是客观规律，比如任何领域都有其自然规律，符合都会道法自然，都会玄妙无穷。

立刻对方都死活动员我皈依，觉得我很有培养前途，却被我回绝了。因为我信仰马列主义，对方都免费请我入道馆四处转转看看。

缘何3年前，47岁的我第一天习武，都被精通武当北宋道家大师气功的吴师父盯上，免费传我功夫呢？！中国道教学院老师们培训博士科目书籍目录一读，我都晓得咋回事了？！比如：七、兵家之武经七书《孙子兵法》《吴子兵法》《六韬》《司马法》《三略》《尉缭子》《李卫公问对》，这些我都读过，因为十年年前80多南下大军老八路张斌的兵书落入我手中。

而道教学院培训博士科目中兵法都是抽取历代兵书最精华部分，足见真正道家大师们研究文化范围是极其广泛的，绝非会点拳脚技术。

3年前，假如吴师父不是看我从文29年，博览群书，也不会免费传我。甚至晓得即便传我，我也无法吃透武当绝技。

比如：近期，我计划自学《武当密传五形功图解----袁理敏》，对着图文，都可以掌握技术，前提是我已经掌握大周天运行方法。

大周天的运练涉及十二条经络，即手三阴手三阳，足三阴足三阳。假如不懂人体穴位知识，顶多比划比划动作而已。

文武是相通的。比如：先后对网自学形意八卦掌大师刘敬儒、王德明、李德印大师们《五行拳》课件，依旧处于比划外形阶段。因为没打熟练，我不敢运用大周天的运练等技术。

说到底，无论3年来，我比划的传统陈氏太极拳，还是其他功夫，无非身体各部位协调与内在呼吸之间的关系而已。

不妨列举一个姊妹们都熟悉的太极《单鞭》动作说明一下：上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。

可以说，我在本市太极圈子学竞赛套路《太极拳24式》，也就我们如今码头龚大姐讲述清楚细节打法了。

看似都在练竞赛套路《太极拳24式》，甚至很多人不屑一顾，觉得属于小儿科。实际上，这套拳宛如读书幼儿园，基础不牢，地动山摇，学其他无法入门入道。比如：《陈氏老架一路》中单鞭，技术差不多，核心技术都是龚大姐谈的。

很多人练一辈子，都没练规范，根子在于没把握上述如何重心转换问题——到底是手先转换，还是腰胯先转换，还是脚先转换？！

类似我市一些二愣子选手，嗜好人场上发力：“哼，哈，哼哼哈哈”地。同样，上述练不到位，无论单手或其他陈氏缠丝再喊的动静大，也搞不正确。因为这个技术核心是脚先转换到一定程度，腰胯再带动身体发力的！

上述看似极其简单，不懂，再苦练，也打的 不是太极拳，而是少林拳。故谁要是在我们码头龚老师跟前，“哼，哈，哼哼哈哈”地。我都替他害羞——外行一个，瞎蹦跶个啥呢？！

“重心过渡，都是虚实过渡，虚实过渡后，才谈得上其他！”最基础的东西，又是最要命的东西。遗憾很多人，瞧不起这些基础性的东西。

总是比试看谁会的套路多，看谁喊的动静大，喊来喊去，练的一身疾病。

因为不懂脚先转换到一定程度，腰胯再带动身体发力的，都会出现越是下的功夫深，越是上身晃荡的厉害。越是有点少林拳味道。如此下去，配合太极音乐，打下去，麻烦都大了。

假如跟上配乐，都会扭伤身体其他器官，因为不符合太极打法。假如不跟上配乐，都会搅乱队伍，干扰其他姊妹练太极拳。

试想，一个单鞭都如此复杂，各位一早上练几十套陈氏太极拳，会如何呢？！难道吃透陈氏技术了，还是压根都没入门，瞎比划呢？！

再如：五行拳，什么是跟步、什么是横拳，与炮拳等其他如何区分，细节有何不同等等，都五个的动作，脚下，手上等如何运动，都让人琢磨很久，更何况传统太极拳等其他功夫又如何呢？！

故五千，一万，十万等，都是偏离学传统武术之道。我认为，基本功最关键。比如：如何走猫步，上述如何过渡重心，如何学人体穴位图等等，像 《武当密传五形功图解----袁理敏》 第八式大蟒翻身做完第三遍的 “白蛇出洞”后，迈左腿，同时身体重心移至左腿，右手从腰部平伸，翻腰转体 。 这一式是个转体动作，要求身随腰转，眼随手走。 完成“大蟒翻身 ”后，身体转了方向，之后接着做“白蛇出洞”、“白蛇入洞” 、“青蛇伏地”三式，反复三遍。我敢说，不是苦练3年武术基本功， 即便掏十万，武当高道们也教不会我。

因为继续驼背与将军肚，都没练掉，如何练上述动作呢？！

同样，武术基本功练好后，一分不掏钱，对网与书即可自学会上述武当功夫。因为浑身活泛，比划什么都不是难事。

“有病治病，无病强身”，这是前人对武术健身作用的总结概括。现代生活中，对于中老年人而言，动作要领规范前提是基本功要扎实，缺乏基本功比划套路越多，危害性越大。

其实，身边老师未必不如外地大师们，包括武当高道们。比如：教我竞赛太极拳的码头老师龚桂芝，看似都教会我竞赛套路《太极八式》《太极拳24式》《太极拳42式》《太极拳八法五步》，似乎无其他码头会的样式多，问题是个个动作讲解示范到位了。

无论集体打，还是单独打，无论晴天，还是雨天，无论公园晚上树林里，还是码头等地，甚至闭着眼睛，我都可以任意方向打下来，而且打规范。

试想，都是掏五千，一万，十万又如何，敢冒雨光着脚，在码头光滑地面上，打太极拳吗？！尤其嗜好显摆，“哼哈，哼哈的”，我敢说一套传统太极拳下来，绝对残疾，谈其他都是瞎唠嗑了。

任何套路，无论竞赛套路太极拳，还是传统套路太极拳，检验方式，都是让大家冒雨光着脚，在码头光滑地面上，打太极拳。

假如挥洒自如打几套，绝对入门入道了。证据很简单，假如桩功没过关，几十个动作下来，绝对跌倒，会骨折。假如不懂脚先重心过渡，再腰带动发力，都会跌倒，骨折，如此等等，不规范都会献丑！

由此看见，功夫与掏钱两码事，属于练出来的，也是老师正确引导出来的。

故我认为身边任何老师们，都不要妄自菲薄，大师也是来自民间。老师也是来自新手。

类似武当高道岳武队伍，可以与我们码头学术交流，收费都有点离谱了。因为级别都是县级市，功夫都差不多，谁学谁呢？切磋好一些，如此也符合道家经书要求。不知意下如何呢？！

作者单位：湖北省老河口市市场监督管理局张俊杰邮政编码441800手机号码15997198592 二〇二一年八月二十七日星期五