读意拳廉花《王安平桩功心法》

忙完本职业务户，研读意拳廉花《王安平桩功心法》谈点体会。

“一、心法。二、形法。三、时法。四、静法 五、灵法(灵感)，即体灵和心灵。”初步读一读，立刻对中华浑圆功创编人王安平先生产生敬意。

1966年出生，河北大名府人。自幼随当地武术名师习练八卦、通背。八十年代，随陈式太极名家邓杰练习陈拳，1990年拜意拳名家张树新为师学习意拳，后得意拳几位名家指导学习。意拳四代传人的“意拳廉花”是我博友，遗憾没认真研读他的博文，忙于对网比划陈氏太极拳。

也是昨夜，公园习武回家，外省老师传我几个好课件，其中都有中华浑圆功创编人王安平先生《中华浑圆功》，引起我的关注。因为2年多，几乎每晚我必然会在公园苦练十一套桩功。包涵有浑圆桩。

确实对祖籍安徽萧县，1938年生，大学毕业，自幼酷爱武术，先后学过通臂拳、形意拳、吴式太极拳等和多种器械，1958年师从武术名家王斌魁先生，成为意拳宗师王乡斋之再传弟子的王安平先生一无所知。

等我研读《王安平桩功心法》后，二年多站桩种种奇怪现象，都一一找到了答案。

“练太极，膝盖痛挺常见的。我听说过。但不知道如何避免？   我不太练太极拳。”千里汉江:“膝盖痛，与缺乏腿力以及不懂重心过渡，裆走后弧等有关。”

“是啊！太极拳一般练，就是一种体操啊！因为没内力， 一般老师也不教如何有内力。”千里汉江:“比如，不站桩，也就是不练气功。正侧包括二踢腿等，每一个动作36下，十几个腿法下来都累的喘气。但是，一旦我站桩，任何一个气功桩后，立刻能恢复体力。也就是说，万一与人交手，一个劲踢腿。伴随气功恢复体力，是可以与人拼一拼的。”

“张老师，看来你对内功或内力有所误解，就比如大人和孩子打架，大人无论如何打，孩子都招架不了！”以上都是外地老师指导我部分观点，见我没入门才转发王安平桩功供我学习。

“悟性来源：1、理论。2、听讲。3、看书。4、多思想。”中华浑圆功创编人王安平先生经验，我无意中也在践行，确实嗜好读书研究思考等。问题是站桩时要“局部内视通气法、小周天运转法等”没按教科书等去练的原因，缺乏专业身边老师指导，不敢去乱练，唯恐摊上事。

“求人不如求己。内功武功的功夫完全靠自己，关键在于本人。”这一点，我很认同。比如：2年前，我第一次去码头三棵树学太极，也是无意中见姊妹们群里发《陈小旺太极五桩》，结果我当晚体验，浑身都出现气感。

与其他姊妹分享，都不相信，仅仅“浑圆桩、升降桩、开合桩、虚步桩、弓步桩”，咋会浑身出现气感呢？！况且，确实之前一天太极等武术都没练过，包括站桩也没练过。稀里糊涂地对着网上《陈小旺太极五桩》都比划，竟然浑身出现气感，尤其手指头宛如蜜蜂蛰的感觉。

“老弟：不要与人分享，因为大家都没这种体验。你实话实说，人家还以为你走火入魔了？！”确实，我问不少姊妹，包括习武多年，都说练《陈小旺太极五桩》身体无任何反应。故之后，我再也不谈气感之事。

这套《陈小旺太极五桩》我一直坚持天天晚上苦练，2年半时间，始终舍不得丢弃。原因单一练武术基本功，如挑选网上《少林十二路覃腿》主要几种，一个腿法各自36或72下，都体力不支。而只要让我站一会儿《陈小旺太极五桩》，立刻能恢复体力，继续踢打。

 “无过无不及”，过火了，适得其反，要把握这个度。这个观点，我也很赞同。与其他姊妹们都不同，我对网学会的十一套桩功套路，几乎每晚任何一个桩都是默念100个数立刻停止，转入下一个动作。

与之不同的是连续体验三晚上的形意拳《三体式》，“老师：《三体式》站的吃力，与之前练过的十一套桩都感觉不一样。”这也是昨夜，我与外地武术老师谈心的言辞。

说心里话，如何练内功，身边无人教我，包括十一套桩也是对网自学的。比如：“昨夜，练《太极五行养生桩》发现与之前不同，第一次睁开眼练，几乎每一个动作，十个指头都有一种冒气的滋味！”这也是昨夜，与外省老师切磋观点。

《太极五行养生桩》我曾免费传授给码头李政委，也跟码头老师们谈过神奇的效果。巧遇，这套《太极五行养生桩》与我进入吴式太极传人群有关。

本计划研读吴式大家一本书户，立刻学吴式太极拳。结果，网上探究吴式传人书籍中，意外发现这套《太极五行养生桩》课件。基于，我有练其他桩一年多的经验，对网立刻掌握住这套《太极五行养生桩》课件技术。通过一年多，每晚苦练，确实发现这套桩养生效果很好。

鉴于，昨晚，姊妹们去习武的少，也无人挡着我的手脚。先去健身器玩杠上压腿、倒立等热身基本功后，再进入树林睁眼（之前，都是闭着眼睛）开练十一套桩功。

《太极五行养生桩》属于第三个套路时刻，“东西南北”四个方位，“金木水火土”五个桩法，几乎个个动作十个指头（默念100下）都出现气感。

实事求是地说，我对网学会与苦练的十一套桩功中，除了《陈小旺太极五桩》与《太极五行养生桩》个个动作，浑身出现气感外，其他桩都没这个现象，顶多偶尔出现过数次罢了。

令我意外的是形意拳的《三体式》，在外地武术家修正我动作后，不仅出现气感，而且体力不支。比如：连续三晚上，我面西（公园跳交际舞）方向，采取规范形意拳的《三体式》站法，时间不是默念100下，而是一曲舞蹈时间，立刻浑身气感外，都是后腿有点抖动（我采取的是低架）。左右都如此。

事后，我一直在琢磨为何对网学会的其他十一套桩，也如此练功，腿没抖过呢？！“任何一种功法如没有工夫作为保证，一切皆是空谈。每天不少于9小时，要想炼成超级功夫，静功须占90％以上，日炼9—15小时，行走坐卧都要练习，要分秒必争”， 王安平先生这个观点，我不赞同。

因为像我们对网自学者，延长时间的话，缺乏专业老师指导，很容易误入歧途，伤住自己的身体。武林高手是一天一天、一步一步的修炼而来的，急于求成，心是好的，却往往适得其反，得不到好结果。故我始终不人云亦云，而是按我信仰的马列主义理论指导自己业余习武实践。

浑圆生命学的核心为意念诱导，最高境界为“独立守神、抱圆守一”，而达到神明，神明就是大智大慧。其他传统武术也如此。问题是需要我们慢慢去掌握技术，去体验神韵，而不是盲目苦练。更不是与谁比试。

步入中年，业余研究武术，也是出于提升自己身体素质与综合素养而已。故再次，感谢所有呵护与关心我的老师们、拳友们、姊妹们，希望以后一如既往多多帮助我。

作者单位：湖北省老河口市市场监督管理局张俊杰手机号码15997198592邮政编码441800 二〇二一年一月二十一日星期四