重提《太极五行桩秘法》练法

二十五前，我调入工商局机关办公室从事文秘职业，码头与中山公园一群热衷太极气功的群众活蹦乱跳，让心思活泛的我我六神无主。

我一贯认为，任何事情盲目跟风都会隐藏一些巨大的隐患。于是乎，我一直到二年前才开始学习太极气功，真正让我领悟出《太极五行桩秘法》的韵味，还是这几天晚上在中山公园独自一招一式演练中，步入一种调身、调息、调心三调合一的艺术境界。

与其他地方不同，离家最近的练功地点，座落着闹市区一座山水公园，夜幕降临，随着音乐节拍，市民们翩然起舞。而我这几晚上，独自在公园跳舞队伍附近健身器树林里，站在五块方形青石板（雅称五行石）上，严格按照易经八卦，金木水火、火土五桩动作要领，反反复复体验一周。最终，达到《太极五行桩秘法》古书记载的效果。

比如：《起式》面朝东,身体自然站立,头顶悬,下额微收,含胸拔背,收腹提肛,双膝微曲,十脚指抓地,虚涌泉全身放松。两足与肩同宽,两臂自然下垂,双手自然放在大腿两则,双目和前平视微闭,舌顶上腭,呼吸自然,入静后,做三次合十。即便动作规范，时间达不到一定阶段，也一点反映的身体迹象都无。通过一周试验，意外发现公园一段完整版舞曲时间，按上述要领去练，浑身上下立刻会气感涌动。

再如：1、《木桩》两掌心相对,缓缓向上抬,抬至下丹田时,翻掌,掌心向上后,双手保持掌心向上,沿带脉向后导引在命门处,两手相接。待两拇指在命门穴相对时,腕外旋划弧慢慢至前方。双臂伸直与地平行,与肩同高,掌心向下,定式。此时观想前方有很多松柏树木,树木的精华进入你的体内,滋补你的肝胆,三至分钟以后转下式。我先后在码头岸边、船上，包括城东等地，均无一点感觉。也是最近几晚上再中山公园内，一段完整版舞曲时间，按上述要领去练，顿感气流从脚底涌泉穴直接灌入双臂抵达双手五指指端。与上述拳谱上，不同之处我意守的是自己下丹田部位，并非上述松柏树木进入肝胆部位。

还如：2.《火桩》以右脚跟为轴向右转90°,左脚向前方跨步,与右脚平行,身体转朝南方,左手与带脉平行,置于腹前,左掌心向上,右成园形与肩同高,右手手指对左手内劳宫穴,两者相距约20厘米,定式。此时观想前方有一堆大火或太阳,把你全身照得十分温和,火的能量进你的体内,滋补你的心脏。五分钟以后转下式。我先后在码头岸边、船上，包括城东等地，均无一点感觉。也是最近几晚上再中山公园内，一段完整版舞曲时间，按上述要领去练，顿感抱球的双臂气流涌动，抵达双手五指指端。与上述拳谱上，不同之处我意守的是自己劳宫穴部位，并非上述大火或太阳进入心脏部位。

再如：3.《土桩》以右脚跟为重心,向右转45°,左脚向西北方上一步,与右脚平行,身体转向西南方向,两手按掌于小腹前,掌心向下,两手相距约4厘米,定式。此时观想前方有一堆黄土,或一座土山,观想土的精华进入体内。一分钟以后转下式。我先后在码头岸边、船上，包括城东等地，均无一点感觉。也是最近几晚上再中山公园内，一段完整版舞曲时间，按上述要领去练，顿感双臂气流涌动，抵达双手五指指端。与上述拳谱上相同，我意守的是黄土,或一座土山,观想土的精华进入平脾脏部位。

还如：4.《金桩》以右脚跟为轴心,向右转45°,左脚往北方进半步,使双脚平行,面向西方,双臂与肩同高,呈环形,两手置胸前,两外劳宫相对,手指下垂,与膻中穴平行,相距约1-2厘米,定式。此时观想前方有一座金山(白色)金光四射,金山的精华进入你的体内,滋补你的肺。三至九分钟以后转下式。也是最近几晚上再中山公园内，一段完整版舞曲时间，按上述要领去练，顿感双臂气流涌动，抵达双手手腕部，似乎中断，很长时间才流入五指指端。与上述拳谱上相同，我意守的是金山的精华进入肺部。

还如：5.《水桩》以右脚跟为轴心,向右转90°,左脚向前方进一步,身体面向北方。此时两手张开,两拇指相对,两食指相对,形成园形,空心对肚脐。此时日观想前方有条河或大海,将水的精华和能量进入体内,滋补你的肾脏。此桩站三分钟以上。我先后在码头岸边、船上，包括城东等地，均无一点感觉。也是最近几晚上再中山公园内，一段完整版舞曲时间，按上述要领去练，顿感气流从脚底涌泉穴直接灌入双臂抵达双手五指指端。与上述拳谱上，不同之处我意守的是自己下丹田部位，兼顾河或大海,将水的精华和能量进入肾脏部位。

至于收功默念:“我要收功了”………然后开始收功,这时将双手双叠,（男左手在内，右手在外，女反之）封上肚脐,顺时针转9圈,意念圈数越转越小,但不能超过腹部;后逆时针转9圈,意念圈数越转越大,再顺时针转9圈,最后将能量归于丹田,双手放下,做三次合十,收功完毕。大体相同外，我又创新双手两侧举起将浑身气流灌入头顶百会穴，再意念通过中丹田、下丹田，进入双脚的涌泉穴。

鉴于，拳谱要求：根据五行相生相克（木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；木克土、土克水、水克火、火克金、金克木）的原理,练功时,不能逆五行练功或跳桩练功。但练功者可根据原理和身体疾病情况,在按顺序的情况下,着重于某一桩,练的时间稍长一些。因此，创新上述方式，不敢越雷池一步，是在遵守大的规则前提下，微小改动。但是，通过十几天不同地点反复晚上演练，最终意识到一个问题时间不到，气流是无法在体内涌动的。

另外，还发现一个有趣现象，也即是上述每一个动作，闭着眼睛入静后，体内气流能够与中山公园舒缓的广场舞舞蹈鼓点达到一种和谐共振状态。包括今早下雨，我转换到中山公园警亭堰塘上八卦亭内，也能每一个桩动作与马路边商场播放的舒缓歌曲鼓点共振。

由此，我初步得出一个结论：练《太极五行桩秘法》除上述动作要领规范与时间充足外，还需要配套的歌曲。酷似小时候，我们挑井水，走着走着，水桶水与脚步声音共振后，都会溢出一个道理。因此，村子传统防止共振办法水桶里放一片树叶，而我们业余练《太极五行桩秘法》，防止共振办法，收功时刻气沉丹田。

以上都是我对网自学《太极五行桩秘法》一点肤浅体会，供大家分享。

作者单位：湖北省老河口市市场监督管理局张俊杰手机号15997198592邮政编码441800二〇二〇年五月十六日星期六