从2007年5月开始练球至今1年多了，从刚开始无法记杆数到现在偶尔也能打出7字头算是有一些自己的深刻体会。所谓温故而知新，人必须学会在总结中进步，因此决定把一些记忆写出来作为自勉，当然如果能对一些球友有所启发就更开心了。
一、初学者
    2007年5月开始练球，当时最大的目的就是锻炼身体，而其他运动不是太枯燥就需要合适的对手，而高尔夫的魅力在于你更多是在和自己较劲。高尔夫猛一看感觉非常简单，无非就是用球杆把球打出去，但上去一打却发现不是那么回事。本人也算是比较有运动细胞的，在我小心翼翼、聚精会神下人生的首次挥杆却是一记空挥，当时真感到非常不好意思。就从这记空挥开始，我就喜欢上这项运动，当时非常希望自己也能

向那些高手一样每一杆都打得那么漂亮，于是找了很多教学视频，有空就研究一番然后去练习场进行模仿。
    我的练球算是非常刻苦的，当时练习场离单位非常近，而我也比较自由，只要有空就去练球，几乎每周练习5天，每天都是500、1千个球，就这样练了2个多月开始下场，首次下场的经历是刻苦铭心的，在场上几乎就没有打起来球，连滚带爬痛苦不堪的结束了18洞恶梦般经历，终明白下场和练习场是两码事，在练习场我们是连续打一支杆，而记住的往往是打得好的那些，而下场场只有一次机会，在压力下更容易出错。并且在场上非常重要的短杆技术往往是初学者不大重视的环节，这就造成在果岭边的失误频频。刚开始学球非常重要的是最好能请一个教练，在起步阶段在挥杆上不要留下严重的错误，但我不知道什么原因好像初学者都不大喜欢请教练，一般也就找个朋友指导一下，然后就刻苦的挥啊挥的，却不知道这样的后果就是导致你最终的成绩很难进步。我认识很多球友都是这样“自学成才”的，打球多年的还是在90来杆动不动就过百，而到那时候再回头改动作就太难了。我幸运的是在刚开始接触高尔夫时是我国第一批高尔夫职业运动员之一，也是我国首个亚巡赛冠军——程军教我挥杆，虽然动作模仿得有些变形，但还算中规中矩。因此，我建议初学高尔夫的朋友最好还是请一个教练，这会让你受益终身。
    心得：在刚开始练球的时候，多练习铁杆，少打甚至不打木杆，在铁杆中多练中短铁（5号铁以内），本人的体会是中短铁是稳固动作的，而木杆容易把动作打变形。
二、简单的破百
    经过对短杆、切杆的练习，并坚持练习场结合下场的训练方法，成绩的提高非常快。虽然1号木还是东飞飞西飞飞，但铁杆通过刻苦的训练基本可以做到把失误控制在不是致命的范围。而在这段时间我在练习场主要练8、9、P和切杆，特别是切杆，基本每次去练习场都是先切上100个球当作热身。短杆的成绩是非常容易提升的，毕竟当时的目标也就是切上果岭而已，运气好的能放在洞边，一般也能上果岭保住两推。短杆

提高了，就可以保证不大容易打爆洞，当然这个时候球场策略管理也非常重要，破百无非就是每洞保＋1、＋2的，只要控制贪婪就很容易实现的。有段时间我经常会用铁杆开球保证3上，除非球道周围没有OB和水障碍才会用1号木开一下过过瘾，而这样虽然会减少了一些惊喜，但保证不出现大爆特爆。反正我在下场10几次后就开始频频破百，后来随着1号木的稳定，破百就已经是很平常的事。
    心得：在开始下场后的第一个目标肯定是破百，这个阶段最重要的是短杆，特别是切杆，我自己的方法是每次下场前提早到球场，在练习果岭进行半个小时以上的练习，对成绩提高很有帮助。
三、破9好辛苦
    在90来杆100来杆晃荡了大半年，偶有几次80大几的球也是球童帮助运作的，自己心理非常清楚自己还是90多杆的水平，一不小心就三轮车。在2007年的春节带上球杆和家人到深圳呆了半个月，那半个月基本就在球场渡过，练球主要是在深圳航港球场，那时候刚好有一些认识的职业球手也在练球（包括程军也在），在和高手一起下场打球让我受益非浅，终于在深圳长安球场和朋友打球的时候打出毫无水分的88杆。而这个时候的主要的长处是铁杆比较稳，1号木还算可以，但在推杆和救球方面有着很大的缺陷，我推杆基本没有在平时练过，都靠平时下场的时候练习，提高很慢，而救球是没办法练的，只能靠下场练，平时多看多听多琢磨。自从首次破9后，信心就和以往不一样了，整个打球的心态变好了，从那开始就很少打成三轮车。
    心得：这个阶段除了挥杆稳定性外，更重要的还是短杆技巧，要做到40－100码内保证能上果岭，40码内做到很大概率的一切一推，同时沙坑球、长草救球都需要有很高的成功率，这个关是比较难的，特别对于“自学成才”的朋友来说因为铁杆很难大幅度提高，因此更需要精准的短杆，而短杆到一定的时候还是由铁杆的精准度决定的，如果铁杆每次偏差太大，就很难救到洞边。到这个时候你就能非常理解业余球手中是

“金铁、银切、烂铜推”。
四、稳定80来杆
    从2008年5月开始，我开始北京上海两地奔波，主要工作在北京，而平时也比较自由，因此练球下场都有比较充裕的时间。我的主场在北京天安假日，在那里我受到很多职业球员包括：黄永欢、郑少光、张萌、拓文涛、王纯等人的指点，还有冠军高尔夫练习场的职业教练冯斌对我挥杆动作的改善也有着很大的帮助，随着动作的改善和各种技巧的提高和稳定，打出8字头已经是很正常的一件事。特别是我在联通世界风职业

业余配对赛中，在大风天气中打出84、84、92的成绩对自己的信心也有了很大提高，最后一轮92杆主要还是体力不支，每天都是7点左右开球，走路打18洞，打完还去看职业的比赛，体力跟不上啊。后来陆续打出过多次7字头的成绩，让我在球场上遇到状态不佳的时候也能保持信心，不急不躁，相信自己的实力，这就进一步稳定了自己的成绩。
    心得：要做到真正80来杆水平，必须在所有的杆中都不能有明显弱项，无论是挥杆、短杆、推杆、救球都需要很好的稳定性和风险控制，同时也需要你有良好的心态和科学的球道策略管理。当然技术是主要的，而技术归根接底还是基本功，只要基本功扎实，必然能控制好自己的挥杆。
五、技术心得
1、我的全挥杆距离
    1号木：260码 3号木：240码 5号木：220码 3号铁：200－210 4号铁：190－200 5号铁：180－190 6号铁：170－180 7号铁：160－170 8号铁：150－160 9号铁：140 P杆：110－130 52度：100－110 56度：90－100
2、我的挥杆技巧
    我在场上的挥杆主要有几种：A：全挥杆 B：3/4挥杆（主要用在短杆中） C：半挥杆（主要用在斜坡长草中，我一般会采用加大两号杆半挥，好处是控球性好，不会出现大曲线球） D：3/4上杆在腰部收杆（主要打低飞抗风球和一些困难球位救球时用，好处是方向性比较好）

    曲线球的打法：A、右曲球:杆面对着目标，身体对着没有风险的左侧，正常挥杆，但注意要按照把球打到左侧的方式挥杆，因开放的杆面会自然打出右曲球，这里注意的是你需要采用加大一号杆。B：左曲球：与右曲球的方法相反即可，按目标距离正常选杆就可以了。我个人感觉是右曲球比左曲好控制。
    短杆技巧：短杆主要是距离，我用56度时，全挥杆是90码，4分之三挥杆是75码，半挥杆是60码，上到与地面平行是40码，而40码内的切球靠手感，因不同球位有不同的幅度，这个需要经验。但每个人至少要找出自己熟悉的挥杆幅度的短杆距离。
3、切杆技巧
    短切我一般会采用切滚的方式，在果岭变按果岭速度和距离采用8、9、P、52、56来控制，切滚球在刚开始的时候不大容易控制滚动距离，但随着练习，手感的改善后你会发现这是一种最保险并且有更多机会切球进洞的方法。切滚球主要注意的是要保持左腕角度不变，利用转肩来控制球杆，站位要比较开放，并且一定要注意不要抬头。
4、推杆技巧
    我采用的是传统反重叠握杆法，推杆的握杆和基础设定非常重要，首先推杆的握杆是利用掌心握杆，而非象挥杆握杆那样用手指握杆，我在推杆中主要是依靠右手来控制杆面，利用肩膀的转动实现杆头的钟摆运动。在短推时，我会尽量让杆面在上下杆中实现方正，而长推时杆面在上杆时开放，触球的前后保持方正，送杆时杆面闭合。短推时我的注意力会集中在杆面方正击球，而长推时我会把注意力集中在流畅的挥杆

和更多的送杆上。我在距离控制上主要靠手感，我从来没有进行过多少码用多少的上杆幅度去控制这样的练习，在果岭上我也从来不会去算球离洞口有多少码，我告诉自己就是把球推到洞那个地方，很简单。还有很重要的一点就是，尽量自己来看线，不要依靠球童，因为每个人的推杆速度不一样，怎么抓线只有自己是最清楚的。平时多练习3码内的短推，只要3码内的短推稳定，那你就很难会有三推，在短推的时候学会用耳朵去听球进洞，而不是用眼去看，保持你的头部，短推一定会稳定。还有一点，推杆一定要有信心，信心是稳定的保障。
5、动作很重要，但球感更重要
    我认为打高尔夫最重要的就是球感，很多时候或许我的动作会出现变形，但只要球感好，我总能在下杆时弥补过来，反正就是把球打到我所希望的地方，在场上不要去多想动作细节，稳定你的节奏，把球打到那个地方就OK了。
6、多打练习场能更快的提高成绩
    球技是练出来的，不是想出来的，无论你的动作如何，只要不是错得太离谱，只要你苦练就一定能稳定你的挥杆（因为我们在挥杆练习中会自然的采取弥补动作，把球打到目标的地方，而弥补动作成为本能后也就会稳定你的挥杆），把失误控制在一定范围内，在把短杆提高就可以打进85内，作为业余选手打到80左右就算是高手了，而这个目标其实不需要你象职业选手那么规范的挥杆，只要你别老是打出重大失误的球，最多也就＋1，因此对与业余选手来说，失误范围控制要比精准度重要。高尔夫和其他运动一样，没有捷径，高手都是练出来的，不是在哪里学个几招就能实现的。

    不管我们出于何种目的打球，相信把成绩提高一些都是令人开心的，有时候这也是打球的一种动力，希望自己能在来年继续提高并稳定，也希望有更多的球友不断刷新自己的纪录。