身体肌肉酸痛，手抬起来都吃力，我喜欢并享受这种感觉，这是在健身房练力量的效果。长期的思想斗争，最好还是下定了决心走进了健身房，只为拥有优美的身段，强健的肌肉。退伍三年了，工作的原因没多时间来锻炼，身体素质是一天天在下降，这在打篮球时深刻体会到，生命在于运动，身体是革命的本钱，所以我进了健身房。以后要坚持，坚持，再坚持……

    我已经进行了两个晚上的课程了，感觉不错，跟教练跳一个钟的健美操，所有的压抑都走掉。

    以下是我现在的身体测试结果，希望若干个月后突飞猛进，期待着……

    身高：180CM     体重：67KG   

    脂肪率：11.5%（标准） 脂肪率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度),乔丹的脂肪率是5%左右.

    身体质量指数（BMI）：20.7   衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。计算适用范围: 18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。  BMI＝体重÷（身高（m）×身高  例：体重55kg、身高160cm的情况　55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5 

    不足19.8 　　　　　瘦
　　不足19.8～24.2 　　普通
　　不足24.2～25.0　　 轻度肥胖
　　25.0以上 　　　　　肥胖

    肩围/胸围/腰围/臀围：106/87/77/90CM

    左上臂/右上臂：27/27.5 还是右臂发达一点，有零点五的偏差。

    左右大腿：都是53  教练说刚好，不要再粗了。