中医师陈玫妃认为，若要长期改善月经不适的困扰，许多女性会选择在经期后进补，补充流失的经血和元气，一般还是会建议炖补鸡汤或排骨汤，平补又不燥热，对女性身体较好。

　　若是特别喜欢吃姜母鸭的人，则建议加入四物汤的中药材，但一般的四物药材可能过于燥热，不适合生理期刚结束的女性，应适度调整药材，将草芍药换成生芍药、熟地改成生地，搭配当归和川芎，组成新四物，另外再添加一些滋阴的麦门冬，降低姜母鸭的热性，达到滋补的功效。

　　四物+姜母鸭药膳：

　　材料：鸭肉、生姜、少量麻油和米酒、生芍药2钱、生地1.5钱、当归1.5钱、川芎2钱、麦门冬5钱。

　　做法：麻油爆香生姜后，放入鸭肉拌炒，加入适量水分和米酒熬煮，沸腾后加入中药材一起炖煮至鸭肉熟透软烂、药材入味。

　　功效：具有补血、温经散寒、清热、润燥等效用。

　　经前一周益母草炖姜母鸭

　　至于女性想在月经前调养体质，预防排经不顺、经痛等不适，建议可以选择在来经前一个星期进补，选择具有调经效用的益母草加入姜母鸭药膳。

　　益母草+姜母鸭药膳：

　　材料：鸭肉、生姜、少量麻油和米酒、益母草。

　　做法：麻油爆香生姜后，放入鸭肉拌炒，加入适量水分和米酒熬煮，沸腾后加入中药材一起炖煮至鸭肉熟透软烂即可。

　　功效：活血调经、利水消肿。