对于许多要上班的市民来说，白天运动确实不太可行。为此，冯崇廉建议上班族在六七点刚下班时喝些能量饮料然后直接运动，休息好再吃晚饭。

　　如果一定要晚饭后运动，则进食至少1.5小时后才可以运动，否则会造成消化不良，严重者还可能诱发阑尾炎。冯崇廉强调，运动最晚不要超过晚上9点，且锻炼时间越接近白天越好。因为晚上11点是中医养生观念中晚睡的极限，晚上9点运动完后还有2个小时调息，能避免运动带来的兴奋感妨碍入睡。