随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：（中医交流网）手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

　　鼠标比键盘更易伤害手，“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。

　　据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，（中医交流网）女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

　　众所周知，微软的人体工程学是世界一流，按道理用它的鼠标可以抑制鼠标手的发生，但对于东方人来说，不少男性手掌较国外男性小，所以，如果只是慕名去购买微软个别名牌鼠标而不结合自己手型考虑的话，那么，手指以及手腕肯定会受到伤害。

　　除了用户在选购鼠标时不结合自己手型而盲目选购以外，（中医交流网）用户在使用鼠标过程中的姿势是否正确也是非常重要的。

　　用户在使用鼠标过程中，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

　　不难看出，鼠标手的确是现代都市上班族的潜在杀手，（中医交流网）所以我们警惕电脑族鼠标手肌肉坏死。

　　在郑州市某机关当打字员的胡艳乐近日苦不堪言，她的两只手出现麻木灼痛感，腕关节也微微肿胀。专家诊治后说，她得的是“鼠标手”，学名“腕管综合症”。

　　据新华社报道，河南省人民医院的手外科专家介绍，腕管综合症是现在一种很常见的文明病，其主要症状是手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等，而电脑键盘特别是鼠标是主要的“腕管杀手”。此外，随着开车族的增多，方向盘也成为“杀手”之一。

　　其他频繁使用双手的职业者如教师、编辑、记者、（中医交流网）装配工等，成为腕管综合症的患者几率都很高。而据调查显示，女性的发病几率比男性高3倍，因为女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，怀孕妇女、风湿性关节炎患者和糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的人得此病的机会也比一般人要大。

　　专家介绍，预防此病，自我护理是较为有效的方法。平时要养成良好的坐姿，不论工作还是休息，都应注意手和手腕的姿势。

　　对于早期症状较轻的患者来说，休息是最重要的治疗手段，必要时可用石膏板将手腕固定，使其伸直;病情严重者，则需要施行手术治疗。如果长期置之不理，可能会导致神经受损、手掌发黑、肌肉坏死。

　　尤其选不对鼠标，危害更大，那么，（中医交流网）到底如何防止鼠标手的发生呢?选购鼠标时又有什么讲究呢?

　　抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标，千万不要图品牌名气，慕名选购一些个头较大的鼠标，到头来手型不适合，吃亏的可是自己，这一点是非常重要的。

　　要想保护好自己的双手，除了挑选适合自己的鼠标外，还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

　　尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用鼠标时，（中医交流网）手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

　　用科学的方法放置鼠标，从医学的角度做好手指操，都会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

　　链接：推荐!教你如何预防鼠标手

　　首先，我们在使用电脑时要保持正确的坐姿，这是最根本也是最行之有效的办法。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。另外，建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

　　其次，在连续使用鼠标一小时以后，（中医交流网）我们就应当适当休息，做一些手部、肩部的活动，这点对于经常玩游戏的网友更加重要，很多网友经常是通宵鏖战，不仅时间过长，而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。

　　其实针对鼠标手的问题，有很多简单易行的方法可以预防。

　　简单易行的运动疗法

　　下面笔者汇集一些网友提供的运动疗法。

　　一、手握一定重量的物体(装水的瓶子)，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。

　　二、手持网球(或其他体积、重量合适的物体)，上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

　　三、双手手指做用力伸展20次，（中医交流网）这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

　　四、同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。

　　五、双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。

　　以上我们介绍了“鼠标手”的概念，患病原因以及一些简单的预防措施，希望网友们不仅要关注鼠标产品本身，更要学会健康使用电脑，总结来说，我们首先应该根据个人需要选择舒适的外设产品，并且在长时间使用中一定要注意休息，多做一些腕部、肩部的简单活动。另外，（中医交流网）如果我们不幸患上鼠标手，一定要给予足够的重视，立即寻求医生的帮助。有了以上的建议，我们就可以最大可能的避免鼠标手，健康娱乐。

信息来源：中医交流网