传统的体检都是到医院的体检科进行，感觉医生好象都是例行公事，被检者都象“患者”——在医生的眼中且人满为患，很不爽！

   现在国内的一些大中城市，出现了独立于医院之外，专业从事健康体验、健康管理的大型专业化服务机构，名曰“健康管理中心”。

    专业的健康管理中心与医院的体检科的区别就不细述了，今年因为持有某银行的信用卡，体验了其赠送的一次专业体检，俗语说的：身体是革命的本钱！在此辞旧疑新之际，将健康管理的建议和朋友分享、共勉：

1、动态监测血压变化，低盐饮食，生活规律，劳逸结合，每日睡眠时间不少于7小时，缓解压力，避免精神紧张，忌烟酒，控制体重，加强运动量，以有氧运动为主，时间控制在1小时左右，以心跳130次/分为度。

2、日常饮食要注意以下四点：1）忌酒，包括白酒、红酒、啤酒（啤酒最易诱发脂肪肝）；2）低脂（少吃肥肉、牛羊肉、煎炸食品）、低糖（包括甜品、各种含糖饮料及含糖较高的水果）；3）勿食过饱，特别是晚餐，宜粗细搭配，多食鱼和新鲜蔬菜水果；建议多食清凉食品，如绿豆汤或苦丁茶，常吃黑木耳，以减轻肝细胞负荷及血脂异常；4）宜饮乳酸菌饮品及充足的膳食纤维，保持肠道菌群平衡，增强肠道蠕动，养成定时排便习惯。

3、避免长久单一姿势，低枕卧位，卧硬扳床，加强颈、肩、腰部功能锻炼避免局部受凉。

4、提倡经常散步等有氧运动，多饮白开水（每日约300 ML），忌浓茶、咖啡；避免久坐，忌憋尿，防止结石形成，常吃坚果类（核桃、瓜子、松子等）食物。

5、建议定期进行健康体检，祝您健康