http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/XzY3JQVoI6bhxWqlVib4TzafuasvbQo8ZQlZy8U9calFyCUlh1ymwBRgXWN0HQW6Mw60OfewiaRKkTTEO08BMyeA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

        现在正值三伏天中的中伏，三伏当中，哪些事千万不要去做呢？

        1、少吃瓜，换吃参  　　

        预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不宜多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

        夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。  　　

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/XzY3JQVoI6bhxWqlVib4TzafuasvbQo8Zon04Q7zXpFYDP1DzyYHpNqWn6ic7eyF5CwFNBbwPfibMOWC9e8bDvMxQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

        2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好  　　

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素又养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！  　　

“冷粥不冰，过伏天”——夏天不能吃冰淇淋，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。  

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/XzY3JQVoI6bhxWqlVib4TzafuasvbQo8Zdsl7xUX2vAqFKxsQe7CSRkxeoGGUkvZzLeLIltDFpsYRjsibnOjV9NQ/0?wx_fmt=jpeg这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

        3、吹干头发再睡  　　

        很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！  　　

        夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也一定要把头发擦干再入睡。  　　

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/XzY3JQVoI6bhxWqlVib4TzafuasvbQo8Zx1TwAKqL5epbq59ca2YGyyaWyhdfH8gnKAHibhXNIHVpWFicTeZgMlVg/0?wx_fmt=jpeg这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

        4、颈椎、腰身不要对着空调  　　

        从外面一身汗回来或是运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。  　　

        现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出去而淤积体内。  　　

        在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。  　　

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/XzY3JQVoI6bhxWqlVib4TzafuasvbQo8ZaTx0eE6m4t2gd48e94o5mIVjvWfZ8L7Egr4gn36tzt1OJI05WQ4ibgA/0?wx_fmt=jpeg这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

        5、纳凉熬夜是大忌  　　

        很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。  　　

        三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。  　　

        6、久坐不动  　　

        夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。  　　

        夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。　

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/XzY3JQVoI6bhxWqlVib4TzafuasvbQo8ZC8fbs27iacZG5yXiaWmiak0zs8J3sNWoP3yqAYyQibyd61MpWf9kNWOaBA/0?wx_fmt=jpeg这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

        7、夏练三伏，但别傻练  　　

        常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。  　         

        这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。  　         方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。  　　

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/XzY3JQVoI6bhxWqlVib4TzafuasvbQo8ZvXR1CoKu8JzAYdTcT88UxvFQgLP4UvAGCjEOu9LHBcFpxB4OfPlS6Q/0?wx_fmt=jpeg这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

这些三伏天需要注意的事项，

您记住了吗？

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XzY3JQVoI6aqictd2XIdjAgE8t9P8TT2QeClkTnHOeliaY47uXWawHkB7Id7WlZP0CRABtwq2opd13CjpzYzQEpw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />

《幸福瑜伽 通往终极幸福之路》

北京各大书城有售 

亚马逊网、当当网、中国图书网、京东商城有售 

“瑜伽心理学”、“瑜伽哲学”与“中国禅”的相遇
“幸福”与“健康”的终极解密
转型时期 你不应该错过的“中国式智慧”……

进入作者微信：our-beauty-life

扫描以下二维码

关注“幸福瑜伽”公众号

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XzY3JQVoI6ZHxGA89malZCSnE2Ng9vdrKCd5ukT4YVTU6B17FhCJliaANaecUmcvTwnoEYZETLVvm72iaWpcOpRQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1这些事千万不要做" TITLE="三伏天中 这些事千万不要做" />