备

考

计

划

 

 

 

 

体育教研组

教练员：张莲  徐艳 

2016年09月

    

 

 

 

初三年级学生体育中考备考计划

一、指导思想

1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。采用科学有效的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有序地开展。

二、训练目标

1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。

三、训练时间

     每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。

四、训练项目

项目1:   1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目）

项目2： 立定跳远，50米跑；（学生二选一）

项目3:  单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；（学生二选一）

项目4：  篮球技能，排球技能，足球技能；（学生三选一）

五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：

1、长跑训练：

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈，跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。 （建议：学生跑步时可以在腿上绑沙袋。因为腿部力量加强了，对各个项目都有好处。）

2、立定跳远、50米跑训练：

这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练，而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习（挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）还有专门性的练习：立定跳远完整动作和50米反复跑。

3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练：

这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出半节课让学生练习实心球的动作，由于时间关系，会给学生布置家庭作业：要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐，男生回家练习俯卧撑，节假日也不例外，因为只有坚持才能出成绩。

4、球类技能训练：

每周必须抽出一节课进行球类技能训练，由于学校器材和场地的原因，所以将各项技能教授给学生后，根据自己掌握技能的熟练程度，来选取自己中考时的球类技能来进行训练，老师在课堂上巡回指导，完善动作技术要领。课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习。由于器材的缺乏，学生如果有自己的器材，也可拿到学校来进行练习。

总之，在各项技能都在有序训练的同时，还要对学生的各个项目进行模拟测试。本学期由于是冬季，主要抓了长跑训练和球类技能，下个学期我们还会对各个项目再进行深化训练。每两周都要对个人所选择的不同项目进行模拟测试。下学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟测试，并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及学生。到正式中考的前1—2周对学生进行恢复性训练：对训练的量和强度都有所减少，尽量避免学生在训练中受伤。

另外，本学期也即将结束，希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼，每人能够给自己制定一份锻炼计划，每天按时去完成。也希望家长朋友们能够担起责任，监督自己的孩子完成训练。

六、其他方面

1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的，为了能在中考不影响学生成绩和录取。离不开体育教师和班主任的关心与管理。体育老师要主动与班主任及时沟通过问本班学生日常的锻炼    情况，正确干预个别学生的体育锻炼行为。 

2、没有领导和年级组长的积极参与，没有班主任强有力的日常管理，就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气，以及取得优秀的体育中考成绩，同时谢谢大家的配合!

 

附1: 2015陕西中考体育项目考试成绩评定表

附2: 给学生家长一封信

 

 

体育教研组

2015年12月

 

 

                                                                       

 

 

 

 

 

附1:

2015陕西中考体育女生项目考试成绩评定

 

 

2015陕西中考体育男生项目考试成绩评定

 

 

注：统一考试总分(满分35分)= 〔项目1(满分100分)+项目2(满分100分)+项目3(满分100分)+项目4(满分100分)〕÷4×35%

附2:

给学生家长的一封信

各位家长朋友：大家好！

今年体育中考项目基本确定，现告知各位家长，希望家长能与学校一起督促孩子进行相关项目的练习，增强孩子的身体素质，提升体育中考成绩。

测试项目：

项目1：1000米跑（男）、800米跑（女）(必考)

项目2：立定跳远、50米跑（学生自选一项）

项目3：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球（学生自选一项）

项目4：篮球技能、排球技能、足球技能（学生自选一项）

建  议：

1.重视孩子的身体素质，重视孩子的体育中考成绩。提醒孩子在学校认真训练，督促孩子在家自觉练习。

2.可自己准备相关体育器材，以方便孩子自主训练。如篮球、排球、足球。

3.督促孩子每天在家自主练习。晚上女生2-3组一分钟仰卧起坐，男生可做2-3组俯卧撑（每组15-20个）。周末可在外找场地练习篮球、足球和排球。

4.督促学生进行中长跑练习男（1000米）、女（800米）。

计分办法

体育考试成绩总分为50分，记入初中毕业学业考试总分，以等级（A、B、C、D）方式呈现，平时考核成绩占15分，其中，体育课成绩占9分，《国家学生体质健康标准》测试成绩占6分；统一考试成绩占35分。

体育考试成绩用计算公式表达为：

体育考试成绩﹦平时考核成绩﹢统一考试成绩

（一）平时考核计分办法

平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分，平时考核由学校负责组织实施。

体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，采用A等（优秀）为100-90分，B等（良好）为89-75分，C等（及格）为74-60分，D等（不及格）为59分以下四个等级的方法评定。

《国家学生体质健康标准》测试须在上一年9-10月份进行，由学校根据学生每年《国家学生体质健康标准》测试成绩，按照《国家学生体质健康标准》评分标准具体量化。

平时考核成绩计算用公式表达为:

平时考核成绩=体育课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩

体育课成绩=（3年体育课成绩相加）×3%

《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年测试成绩相加）×2%

（二）统一考试计分办法

统一考试只限毕业生升学时进行一次，在九年级第二学期进行。考试工作由市教育行政部门统一组织，县（区）教育政部门具体负责组织实施，考试内容及分值按照《陕西省初中毕业升学体育统一考试内容及分值表》。考试方法参照《国家学生体质健康标准》和《陕西省初中毕业升学体育考试（球类考试）方法说明》规定测试方法及操作要求进行。统一考试计分方法按照《陕西省初中毕业升学体育统一考试内容及成绩转化标准》查询各单项得分。

统一考试成绩计算用公式表达为：

统一考试总分（满分35分）= [1000米(男)、800米（女）跑、+立定跳远、50米跑(满分为100分)+单杠引体向上（男）、仰卧起坐（女）、前掷实心球（满分100分）+篮球技能、排球技能、足球技能（选1项）（满分100分）] ÷4×35%。

 

西安市第八十二中学 

教务处

体育组  

2016年09月