家长问题：老师，我家孩子一听说考试心理就有点紧张。她总担心自己考不好，平时孩子学习成绩也挺好的！就是每次大一点的考试心理就会觉得紧张！经常发挥不好。孩子明年就要参加高考了。所以不知道怎么和她沟通能让孩子把心态调整好？她平时学习很自觉！也是一个优秀学生！就是考试心态不稳，该用什么方式让她保持正常状态？

       英子看问题：

        从家长的描述中，了解到这位孩子成绩十分优秀，每次都害怕考得不好。估计平时家长、老师还要孩子自己，太在意每次考试成绩，用成绩来衡量自己是否优秀。成绩成了家长、学校评价孩子的唯一标准。所以，每次考试都要排名，家长、老师一见孩子成绩下降一两名，或者分数少考那么几分，就开始着急。这是造成孩子紧张的一个原因。其二，孩子兴趣爱好不多，一天就学习。除了学习，就没有其他方面的特长和爱好。让孩子无法在其他方面找到成就感。就只有一天盯着自己的成绩看了。就会产生只要成绩一考砸，自己就全完了的感觉。如果孩子有其他爱好，能从其他方面证明自己的优秀，就不会只在成绩上较真，每次考试就不会这样紧张。会想，考砸了有啥啊，我体育还不错，或我绘画还非常好等。让孩子多几条路走，不在一个胡同里走，他就不拍天黑胡同暗了。

       秒读百科，知识普及：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

      家长们的叽叽喳喳：
         家长A：不过分渲染紧张气氛，考完试不过分批判成绩，让孩子放松些，但也应保持适度的紧张，要谨慎。父母就是孩子最好的榜样！所以，想要孩子不紧张，父母就必须以身作则，树立好榜样。

        家长B：这篇让我想起小学时代，当时的数学老师比较严厉，我们作业若有错误，就会被罚款，以至于我担心的晚上睡不着！妈妈看我没睡就问了，我把担心说给她听，妈妈轻轻的几句安慰，我心里立马平静了，很快睡去……回想起来，父母对于我的学习，多为放养状态！而我，不管学习还是生活，一路成长，居然也还可以。所以，我对自己孩子的学习，也采取相对宽松的教育，只是前期尽力教他养成好的学习习惯
        家长C：要有一颗平常心，不要过分焦虑，这样孩子就不会过分敏感，心理承受能力才会越来越强。紧张是一种没有办法避免的情绪，与其让孩子消除紧张，不如教会孩子面对紧张，父母有平常心，是让孩子有平常心的第一步。
       家长D：我一直都信奉平常心，这来源于我的小时候考试，无论中考，高考，甚至毕业工作，生小孩，都始终贯彻平常心。所以我对我的孩子也一样。
       家长E：父母有平常心，是让孩子有平常心的第一步。父母平时遇事的紧张、急躁会渗入孩子当中。让孩子自己独立面对紧张，并且克服紧张，这才是孩子最需要的。把孩子自然的放到紧张的环境中，让他自己克服紧张，管理紧张的情绪，很可能激发孩子的潜能，平时想不到的，因为紧张急中生智，反而表现得更好！

   

          1、教给孩子消解紧张情绪的办法，一颗平常心，不给孩子考试以外的压力，理智应对待压力、对待紧张，给孩子做好榜样。有一颗平常心，当好父母就成功一半。孩子和父母彼此为镜，影射出彼此的问题，要孩子做到的，自己先要做到。
           2、平常心是现在许许多多的人缺乏的，尤其是家长，因为太急功近利，有时家长也经常犯这样的错误，一味地要求孩子这样、那样，其实有些事就是我们做父母的也不一定做的果效就好，往往是说的容易，做起难，每个父母都希望孩子学习好，各方面都优秀，给孩子压力很大；而做父母的各方面都优秀吗，有时常常自己某方面弱且不能如愿以偿，就想从孩子身上看到希望，或让让孩子实现自己未实现的梦想，这样一来给孩子的压力也大，要慢慢通过和孩子交流沟通，父母不能居高临下，要求孩子甚多，要换位思考才对。
           3、父母的过度关注会让孩子紧张，父母因为孩子要考试，特别给她吃好吃的，开车送孩子，温言细语，在家连电视也不开，一切为孩子创造最有利的，其实，这只是家长想当然的对孩子最有利，不知道与平常截然不同，会导致孩子紧张。

           4、孩子的考试，有很多时候考的是家长，家长替孩子焦虑，替孩子分析成绩，替孩子制定计划等，让孩子过分焦虑紧张，没有成就感，没有责任心，没有执行度。