便秘问题总是困扰着不少现代人，特别是正处于瘦身的你来说，更是你减肥事业的一大“心腹大患”!排毒受到阻碍，新陈代谢下降，毒素与废物积聚起来，脂肪也趁机厚积，这些东西足以让你身材胖一圈;当你采取措施开始减肥的时候，却发现怎样都减不下来……这些问题说不定都是便秘惹的祸哦!什么样的减肥方法才能有效治疗便秘，扫清体内毒素，全身瘦得轻盈呢？　　

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　　测一测属于你的便秘减肥方法

　　在下面的TEST A与TEST B中，勾选符合自己的描述。看看两份测试中哪个更多。

　　【TEST A】

　　□大便与屁异常的臭

　　□肚子饿了也不会咕噜叫

　　□大便偏硬

　　□吃薯类食品肚子容易胀气

　　□不怎么吃蔬菜及发酵食品

　　□不吃早饭

　　□多在外就餐

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　　【TEST B】

　　□不泡澡只淋浴

　　□平均睡眠时间在6小时以下

　　□一天去厕所6次以下

　　□慢性肩膀酸痛

　　□对失败闷闷不乐

　　□既会便秘也容易拉肚子

　　□手脚冰冷，脸色差

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　　符合A的人有必要改善饮食

　　你便秘的主要原因在于偏食，特别是正利用节食等不合理的饮食方法来减肥。膳食纤维及乳酸菌，发酵食品是不是摄取不足呢?好好着手改善你的饮食吧。

　　符合B的人养成提升副交感神经的习惯

　　你的便秘原因多在于自律神经紊乱，是不是压力大，生活不规律呢?随时记得提升副交感神经吧。

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　　A和B都符合的人为复合型

　　A和B同样多的人，是偏食，以及自律神经引起便秘的复合型，要从减肥食材和生活习惯上改善过来。

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　　治好便秘就能瘦身的3个理由

　　改善便秘后，肠道能够好好吸收营养，作为血液遍及全身细胞的代谢上升了，人自然就瘦了下来。大便时下腹会往回缩。便秘有各种原因，年轻人大多是是偏食，不吃对肠道环境好的食物，肠道活动变差就便秘了。还有另外一个很大的原因在于自律神经紊乱，自律神经分为兴奋时的交感神经及放松时的副交感神经，而肠道活动活跃，实际上是副交感神经机能处于优势地位的时候。但是压力大的现代人，大多交感神经机能过旺。因此肠道活动变差形成便秘。因此改善便秘，要摄取能够改善肠道环境的食品，及提高副交感神经机能是很重要的。

　　更好地从肠道吸收营养，提升代谢

　　便秘时肠道里堆积了废物，经由肠道的血液变脏了，养分无法被细胞吸收，被当成脂肪储藏起来，代谢下降就容易变胖。通过改善饮食与生活整顿肠内环境的话，代谢上升，形成易瘦体质。

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　　副交感神经活跃，激活肠道活动

　　肠道是受自律神经影响最大的器官。当副交感神经机能处于优势时，肠道活动活跃。养成能提高副交感神经机能的生活习惯，肠道活动变得顺畅，容易改善便秘。

　　排出堆积的废物，下腹舒畅

　　当我们养成能提高副交感神经机能的生活习惯，排毒恢复正常后，你那突起的小腹也能变得平坦，身体更具曲线。

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　　消除肠道压力的6个小Tips

　　Tips1 早餐一定要吃，使肠道醒过来

　　早饭，让身体认识到早晨的来临，也是调整自律神经平衡的好机会，每天最好都要吃早饭，若能食用就有调整肠道环境的食材，减肥效果更显著。

　　Tips2 喝水活动肠道

　　喝水后，肠道受到刺激，活动变得活跃，副交感神经也上升。早上就不用说了，要养成一天勤喝水的习惯。

　　Tips3 1天3餐，常常刺激肠道

　　饮食是提高肠道蠕动的重要动作，为了能定期的刺激肠道，1天3餐要规律地吃。

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　　Tips4 吃温热的食物，提高副交感神经

　　吃了温热的食物，心里也暖烘烘的是因为副交感神经的作用。吃了温热的食物提高副交感神经的话，肠道活动也会变得活跃。

　　Tips5 不要省去油，吃好油使排毒更通畅

　　油能使废物与毒素更好地排出，所以不能省略，可选择橄榄油等的良性油。

　　Tips6 在睡前3小时结束晚餐

　　饭后副交感神经上升，3小时后副交感神经上升，因此饭后马上睡觉的哈不易于消化与吸收晚餐要在睡前3小时吃完。