营养早餐制作十分简单，只需每天提前十多分钟起床，即可从容制作。而且，

营养早餐味道鲜美，像喝饮料，口感也不错，直到中午，都不会觉得饿，最重要

的是，保持面色鲜嫩，精力充沛。

原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片

维生素B＋1片维生素E。

做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。

    吃营养早餐的前2个月内，如果你的肚子常拉稀，放屁较多，恭喜你！你体

内的排毒程序开始运行，隔一段时间这种现象自会消失，不用多担心。最利好的

消息是，随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不

仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻6-8

斤。

小贴士：

1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替；

2、鸡蛋煮熟后，剥壳；

3、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，

第二天将黄豆煮熟即可；

4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。

此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。