你爱过自己“心肝宝贝”吗

     “心肝宝贝”——你的心肝宝贝是什么，你的爱人、你爱的人，你的孩子，还是...............

       今天要说的“心肝宝贝”，是我们日常生活中，几乎没有人会在意它的，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，等检查有问题了，才知道肝脏已经出现了严重问题。就算有人知道这些，但是也总告诉我们，人在江湖，身不由己的种种，给自己找足各种理由，而忽略掉对我们的“心肝宝贝——肝脏“的爱护！

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       过年了，你爱过你的”心肝宝贝“吗？你在意过吗？如果还没有在意过的，没有想到怎样爱你的心肝宝贝，那么下面的我就来告诉你，酒对你的心肝宝贝，影响到底有多大，看看你需不需要爱你的宝贝？

一、酒的危害：

1、酒精是一种很奇怪的东西，本身就有毒性，而且不光能溶于水，还能溶于油，所以一旦进入人体，就如鱼得水，只需要短短的几分钟便进入血液，接着就会无处不在；

2、酒精首先是随血液到达肝脏，肝脏自然也就成为了五脏六腑中第一个”倒霉蛋“；

3、肝脏就像人体处理有害物质的”加工厂“，它要进行解毒、排毒，把血液中的毒素分解掉，然后就产生新鲜干净的血液，提供给身体其他器官使用；

4、人喝酒之后，95%以上的酒精会通过肝脏代谢掉，如果喝太多的酒，肝脏的负担毫无疑问会被加重，同时酒精的毒性足以损伤肝细胞，从而降低肝脏的工作效率和解毒能力；

5、酒精性脂肪肝是肝细胞受到损伤后第一个出现的症状，如果不能及时治疗，久而久之就会造成肝细胞纤维化，接着进一步演变为酒精性肝病，情况继续恶化下去就转化成肝硬化或肝癌；

6、喝酒太多除了”伤身“，还容易误事，还有很多人酒后失态，长久以来树立的良好形象毁于一旦；

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二、那么喝酒应该注意些什么：

1、喝酒一定要适可而止，世界卫生组织确定的安全饮用标准是：男性每天摄入酒精量不宜超过20克，女性不宜超过10克，而肝病患者一定要禁酒；

2、空腹喝酒很容易醉倒，喝浓度高的酒还会损害口腔、食道、肠胃等；所以在喝酒前吃些主食，或者喝些酸奶等；

3、喝酒时，可以有意思的多吃些动物肝脏，牛羊肉、绿叶蔬菜、豆制品等，提高体内的维生素的含量，以保护肝脏；

4、喝酒时不要抽烟，因为香烟中的尼古丁可以减弱酒精对人体的作用，相当于酒精被尼古丁”麻醉“了，注意人就会在不知不觉中增加饮酒量，进而损害了肝脏；香烟中的尼古丁等有害物质也极易溶于水，酒精能扩张血管，加快血液循环，所以，喝酒时不宜抽烟；

5、喝酒之后不要马上洗澡，酒后洗澡后会加快体内葡萄糖的消耗，溶于使血糖下降，体温下降而酒精又会”麻痹“肝脏，造成肝脏对葡萄糖储存的恢复能力下降，人就会产生休克；

6、睡前不要大量喝酒，可能出现严重的呼吸间断，危害身体健康；长期睡前大量饮酒可能会导致成人突发性死亡；

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       酒就像一把”双刃剑“，小酌一杯，可以强身健体，怡情养性，喝多了对身体有很大伤害。所以我们如果能避免喝酒就不要喝，能少喝就不要多喝。

       新年到，跟家人，小酌就好！

                                                                                                                          营养师吕珩瑛

                                                                                                                       QQ：2361651917