春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病，因而医院里各科室的人总是络绎不绝，养生专家指出春季养生应以预防为主。

     春季是乳癌疾病发病率较高的季节。有报道称，女性春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。

    自我检查  把握最佳时机

    专家指出，学会乳房自我检查是早发现乳腺疾病的关键。乳房的自检应该每月一次，最佳时间是月经来潮后的9—11天，因为这几天雌激素对乳腺的影响最小，乳腺比较松软，容易发现病变。已停经的妇女可每月固定一天进行自我检查。
    正确的触摸手法是：并拢手指以指腹轻轻触按乳房，注意不能用手指提、抓、捏，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是肿块。

    在以下三种情况下进行乳房自检，较为方便可行：

    一、洗澡时。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动，右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无肿块、硬结或增厚。
    二、在镜前检查。对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察乳房的改变，包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
    三、仰卧平躺，肩部稍垫高。将平摊的手轻压在皮肤上，从乳房的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向，从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头进行检查。注意触摸对侧腋下，检查乳房尾叶有无肿块。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。

    二、防过敏

　　春暖花开，杨柳吐絮万物复苏，微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者产生变态反应，由此罹患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等。专家指出，预防皮 肤过敏首先注意饮食，不要过量饮酒、吸烟和吃海鲜等，以免食物刺激引起过敏。还要保证睡眠，生活要有规律;其次，皮肤敏感的人在春季要避免花粉刺激。同时 不要忘记给皮肤涂上保护霜，以隔离污浊的空气、风沙和阳光的伤害，尽量避免在炎热的地方逗留，注意保持皮肤清洁;第三，注意不要过勤更换化妆品和使用香味 太浓的化妆品。
　　一旦皮肤出现过敏后，也不要惊慌失措。专家也给女性朋友一些小贴士：一、皮肤出现过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察保养。二、常用冷 水洗脸，选用抗过敏系列的护肤品，如敏感面霜，治疗敏感的精华素等，以镇静皮下神经丛，减少毛细血管扩张、红斑等。三、忌用陌生的护肤系列，切忌选用磨砂 护肤品做全脸擦摩。四、尽量少化妆或化淡妆。
　　此外，应注意生活要有规律。避免过度紧张，不要时常熬夜，保持轻松愉快的心境。这对皮肤的保健很重要。只要我们重视对皮肤的保养，即使在最易出现问题的春季，也能使皮肤与春天一样健康美丽。

    第三：三成人患过生殖道感染

　　春天是妇科疾病的多发季节，因为春天有两个气候特征使得妇科疾病较易发生：一是气候反复无常，干燥和潮湿反复交替;二是大部分时间气温不高不低，最适合病菌繁殖。宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症都很容易在春季发生。子宫肌瘤、卵巢囊肿更易在这个季节找女人的麻烦。
　　最近一项调查结果显示：31.97%的参与调查的人群患过生殖道感染。其中确诊阴道炎患病年龄时小于30岁的占五成以上。用妇科洗液自行清洗的占61.95%;无症状后自行停药达51.75%。
　　对此，专家指出：阴道炎的发病率的确很高，年龄也越来越小，这是与性生活年龄提前、卫生措施不当有重大关系。预防应该每天用清水洗外阴，健康状况下无 需用护理液，以免打乱阴道自身免疫导致菌群失调;还要注意性生活卫生。从调查来看，患者最爱自行医治，擅自服药或停药，反而会导致阴道炎反复发作。

    第四：中年女性要保持好心态

　　一般女性40岁之后会进入更年期。这一时期女性身心开始走下坡路。专家指出：女性进入40岁以后，卵巢功能逐步衰退，首先是孕激素缺乏，随后雌激素浓 度下降。严重者会患上更年期抑郁症。“此时，保持一个良好的心态是最重要的，女性可以尝试增加体育活动，多晒太阳，听舒缓的音乐，做喜欢做的事让自己快 乐，不要等到焦虑或抑郁全面发作才采取行动。同时，女性朋友也要定期到医院进行检查，一年最好进行一次体检。”专家提醒说。
　　最后，专家告戒60岁以上的老年女性：多做有氧运动。适当散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。同时老年人在春季多喝开水有利健康。

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